Hogyan állítsuk le a koffeinhatást

Tartalom

irányok
Állítsa le az instabilitást
Állítsa le az absztinenciát
Amire szüksége van

Egy forró csésze kávét segíthet reggelente, és egy kis koffein adhat neked egy extra napot, vagy egy hosszú éjszakát. De mit kell tenned, ha túl sok koffeint kaptál, ami megrázkódtat, ideges, vagy akár egy kicsit hányinger? Talán félre kell hagynia a koffeint. Hogyan lehet minimalizálni a koffein visszavonásának kellemetlen hatásait, például a fejfájást és a fáradtságot?

irányok

Kávébab

Állítsa le az instabilitást

Ellenőrizze a naponta fogyasztott koffein mennyiségét. Ha túllépte a szokásos összeget, akkor bizonytalan lehet. Ne feledje, hogy koffein van a normál kávéban, koffeinmentes kávéban, kóla, csokoládé, fekete tea és még néhány gyógyteában. Ezenkívül néhány gyógyszer kis mennyiségben tartalmaz koffeint, ezért ellenőrizze a címkét.
Ha ideges vagy nem fókuszált, néhány pillanatig nyugodj meg. Üljön egy csendes helyen, és mélyen lélegezzen, enyhítheti az ideges érzést.
Indítsa el az ivóvizet, amint instabilnak érzi magát. Ez segít megszüntetni a koffeint a szervezetből, és megakadályozza a dehidratációt, egy másik mellékhatást.
Ha hányinger, enni valamit. A teljes gyomor segít felszívni a koffeint, és mivel ez egy étvágycsökkentő, lehet, hogy nem éhes, amikor valóban meg kell enni.

Állítsa le az absztinenciát

Ha le akarja állítani a használatát, fokozatosan távolítsa el a koffeint. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy hozzászokjon a koffein nélküli munkához, és minimálisra csökkenti a kellemetlen hatásokat, mint például az ingerlékenység és a fejfájás. Az absztinencia egy-hat napig tarthat attól függően, hogy mennyire szokott lenyelni.
Cserélje ki a szokásos koffein italt koffeinmentes italokkal. A koffeinmentes kávé nem ugyanolyan hatást gyakorol, de az íze kényelmesen szolgálhat, ha reggelre szüksége van a pohárra.
Vegyünk egy fájdalomcsillapítót, ha az absztinencia okozta fejfájás valóban elviselhetetlen. Mivel a fájdalom egy-hat napig tarthat, a lehető legalacsonyabb adagot kell bevennie. Kerülje a koffeint tartalmazó gyógyszereket.