Tartalom
A kézállás helyzetét jógában "adho mukha vrksasana" vagy lefelé néző fa testtartásnak nevezik. Ez a fordított póz a szívet a feje fölé helyezi. Ha félsz az eséstől, akkor a sarkadat állítsd a falhoz, mert így hosszabb ideig fenntarthatod a kézenállást és növelheted állóképességedet. Fontolja meg, hogy a fejét egy jóga padra és takaróra támasztja. A magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvedőknek nem szabad kézfogást gyakorolniuk, és a menstruáció alatt, illetve a váll, a nyak vagy a kar sérülései esetén kerülni kell őket. Először forduljon orvosához. Ezután legyőzze az egyensúly elvesztésétől való félelmét, és tapasztalja meg a fejjel lefelé tartó egyensúly előnyeit.
Izmok
Ez a helyzet megdolgoztatja a felsőtest izmait. A karok, a vállak és a csuklók megerősödnek. A kézenállás a hasi izmokat is megnyújtja, és segít enyhíteni a gravitáció szívre gyakorolt hatását.
Egyéb fizikai fejlesztések
Erősíti a gerincet, javítja a keringést és az endokrin rendszert.
egyensúly
A kézállás fenntartása javítja a koordináció és az egyensúly érzetét.
Mentális előnyök
Ez a fordított testtartás enyhítheti a stresszt és kezelheti az enyhe depressziót, valamint javíthatja a koncentrációt.
