Tartalom
A hörgőcsípő hátfájást okozhat, különösen az alsó részen. Sokan elfelejtik ezt a területet, amikor megpróbálják kitalálni, hogy mi okozza a hátfájást, ezért ne feledje, hogy a problémáid a lábakban elkezdhetnek.
ok
Számos tényező hozzájárulhat a csípős hajlítás merevítéséhez, mint például a genetika és a gyakorlatok hosszabbítása. Azok a sportolók, akik a testmozgás előtt nem nyújtanak nyújtást, hajlamosak arra, hogy megsértsék.
szövődmények
A merevített hock-ín húzza a medence csontját, amely feszíti a hát izmait és fájdalmat okoz. A merevített inak is ízületi problémákhoz és csökkent mozgáshoz vezethetnek.
nyújtás
A csípős hajlítás nyújtása a legjobb módja annak, hogy lazítsa meg. Próbálja ki az izmait a bemelegítő edzés után. Keressen egy bizonyos szakaszot, hogy hetente három-három alkalommal adjon hozzá rutinhoz.
Fitneszközpont
A lábakon és a csípőn lévő sportmasszázs segíthet az ín lazításában, és a hátsó részen megkönnyebbülés.
erődítmény
Megakadályozza a hátfájást azáltal, hogy erősen megtartja a csípőt. A szokásos guggolás és a lunges az ín gyakorlatok, így Önnek meg kell erősítenie a hátát.
