Tartalom

• irányok
• tippek
• figyelmeztetés
• Amire szüksége van

A rágcsálók sérülése néhány ember számára a leg fájdalmasabb élmény. Megfelelő ellátás nélkül a sérülés sokkal súlyosabbá és még fájdalmasabbá válhat. Ez a viszonylag egyszerű sérülés akkor következik be, amikor az izomra nyomás jelentkezik, ami kényelmetlenséget okoz és megszakítja a rutint, ami miatt fontos tudni, hogyan kell megfelelően használni a kötést.

irányok

Fontos tudni, hogyan kell megfelelően használni a kötést (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

1. Tegye a rugalmas kötés egyik végét a comb belsejébe. Csavarja be a comb külső oldalára, amíg teljesen el nem fedi.

2. Húzza meg a kötést, hogy kissé meghúzódjon, majd mozgassa a derék-magas hátoldalához. Csomagolja meg a kötés hátralévő részét a gyomor köré ferde módon, hogy újra megérjen a combhoz.

3. Csomagolja újra a kötést a comb körül, és térjen vissza a gyomorba és vissza; alapvetően nyolc alakú mintát készít a kötést a comb, a gyomor és a hát körül. Folytassa ugyanezt a mintát, amíg el nem éri a kötés végét.

   
   

4. Nyissa ki a cink-oxid kötőgörgőt, és helyezze a comb oldalára, közvetlenül fölötte, ahol elkezdett kötni. Tekerje a kötést a comb körül, ügyelve arra, hogy a comb tetején maradjon.

5. Ismételje meg a korábban használt mozgást, elhaladva a kötést a combról hátra, majd a gyomorra és vissza a combra. Csomagolja be a kötést ezeken a területeken, amíg el nem éri a tekercs végét.

tippek

• Használjon nagy rugalmas kötést, előnyösen körülbelül 10-12,5 cm-t - ez biztosítja, hogy megvédje a sérülést, nemcsak a combizomzat csomagolását.

figyelmeztetés

• Bármilyen fizikai aktivitás megkezdése előtt mindig vigyázzon sérülést. Védje a területet, és ne gördítsen súlyosabb sérülésekhez.

Amire szüksége van

• Rugalmas kötszer
• Cink-oxid kötés