Tartalom
A jóga gyakorlók jól érzik magukat a gyakorlatuk után. És azt állítják, hogy a testmozgás révén jobban kontrollálhatják érzelmeiket, és jobb életminőséget élvezhetnek. A jóga jó a szellem és a test számára, mert meghosszabbítja az izmokat, tonizálja, és segít a légzésben. A gyakorlat még mindig hozzájárul a pihenéshez. Többféle jóga van, néhány nehezebb, valamivel könnyebb. Ismerje meg a gyakorlat széles körben elterjedt előnyeit.
lehelet
A jóga gyakorlatával a légzési kapacitás javul. Ez azért van, mert a képzés során a diákok megtanulják a légzési technikákat, irányítják a mozgásokat és érzékelik a test reakcióját az egyes feladatokra. A ritmikus légzéssel a koncentráció intenzívebbé válik, és a fáradtság csökken. A jógaórákban nem gyakori, hogy a fizikai tevékenységektől eltérően a testmozgást követő diákok látják.
pihenés
A jóga gyakorlata a test és az elme relaxációját célozza. A gyakorlatok az egész szervezet egyensúlyára irányulnak, érzelmeket és izmokat hoznak létre. Hatha jógában, a legcsendesebb edzésmódban, a gyakorló a saját korlátjához megy minden egyes testtartással, nem kell semmit kényszerítenie. És a gyakorlatok között még mindig helyreállíthat pozíciókat, mintha pihenne. A pihenésre és meditációra egyedülálló pozíciók vannak.
derű
A jóga gyakorlója a légzésre és a relaxációra és a meditációra ösztönző gyakorlatokra koncentrál, és energiát nyer a mindennapi tevékenységekhez. Azáltal, hogy a légzési technikákat a nap folyamán a gyakorlatban gyakorolják, több irányítást szerezhet az érzelmei felett, és el tud maradni a mindennapi tevékenységek stresszétől.
szerv
A jóga célja az elme és a test közötti tökéletes egyensúly. De vannak erősebb gyakorlatok, mint például a SwáSthya Yôga. Néhány edzőterem is működik a Power Yoga-val. Ezekben a módozatokban a gyakorló elveszítheti a súlyát és szerezheti meg a faragott testet. A többi sportághoz hasonlóan nagyobb rugalmasságot szerez és rugalmasabbá teszi az izmokat.
előnyök
A test jó közérzetének ötvözésével a jóga fontos előnyöket nyújt a gyakorló számára. A szorongás csökkenése és ennek következtében az életminőség javulása mellett a jóga csökkentheti a koleszterinszintet, szabályozhatja a vérnyomást, javíthatja a vérkeringést és gyógyíthatja a légzési problémákat. A tevékenység javítja a testtartást.
