Tartalom
Zumba egy latin-amerikai tánc, amelyet számos edzőteremben kínálnak, de az elhízott diákok számára nehéz lehet. Az Amerikai Gyakorlati Tanács szerint az elhízott emberek gyakran rosszul járnak a gyors koreográfiás osztályokban. Mégis, ha szereted a latin zenét és a táncot, ne add fel a buzzot. Könnyebb folytatni a gyakorlatot, amely tetszik.
Rólam
Ismerje meg a korlátokat, amikor elkezdi a munkát. A Zumba osztályok általában egy órát tartanak, 45 perc tánc és 15 perc bemelegítés és zárás. Ha elkezdi, akkor lehet, hogy szüneteket kell tennie, ha a légzés nehézkes lesz. Ha rendkívül fáradtnak érzi magát az osztály alatt, öt percig álljon meg. Kezdetben csak fél órát vegyünk. Beszélj az oktatóval, és mondd el neki, hogy közepén leszel. Ne felejtsük el, hogy néhány percig lelassítsuk az épületet és nyújtsunk. Növelje az órát és lassan csökkenti az intervallumok számát. A legtöbb oktató egy-két szünetet vesz igénybe a tanulók számára.
Legyen kényelmes
Az elhízottak némelyik zumba lépése nehéz lehet. Ismertesse magát a tanár előtt az osztály előtt. Kérdezd meg, hogy képes-e alternatív oktatást adni a legnehezebb mozgások osztályaiban. A legtöbb tanár alternatív mozdulatokon vagy ugrásokon megy keresztül az osztály során. Ahogy a zumba-t gyakorolod, és a tested megváltozik, akkor jobban leszel ezek a mozgások.
biztonság
Elhízottnak tűnhet, hogy nem tudja elvégezni a zumba osztály minden mozgását. Ne erőltesse magát, hogy próbáljon ki valami veszélyes dolgot. A gyors és felemelkedett fordulók egyensúlyt okozhatnak. Ha nem tudja befejezni a mozdulatot, egyszerűen csak néhány másodpercig táncoljon, és folytassa azt a helyet, ahol elhagyta. Ahogyan mindenki megtanulja, egy vagy több lépés hiánya valami közös lesz.
Ismerősök meghívása
A legtöbb zumba résztvevő azt mondja, hogy az osztály szórakoztató. Kérj meg másokat, hogy vegyenek osztályokat. A barátság segít abban, hogy motiváltak legyenek, és összpontosítsanak a formájuk elérésének céljára. Megtanulod együtt táncolni, ami kényelmesebbé teszi.
