Tartalom
Amikor meleg, fárasztó napok érkeznek, ez egy hűvös alvó kihívás. Ha nagyon kényelmetlen, ez nyugtalan éjszakává válhat köhögéssel és nyugtalansággal. Egy kis előkészítéssel az ágy előtt azonban aludhatsz, mint egy szikla minden nyáron.
irányok
-
Készítsen egy friss ágyat. Válasszon kényelmes ágyat a meleg időjáráshoz, például pamut vagy pamut poliészter lapokhoz. A nagy párnák a fejét melegen érezhetik, így jobban alszanak, próbáld ki a szatén párnahuzatokat. Az éjszaka folyamán fordítsa el a párnát, amikor felébred, így az alsó oldal hidegebb lesz. Is próbáljon ki egy zoknit rizzsel, és zárja le szalaggal vagy húrral. Tegyük néhány órára a fagyasztóba, és helyezzük azt a nyakába vagy a homlokára, hogy jobban aludjon. Ha a zokni nagyon hideg lesz, tekerje meg egy törülközőbe, mielőtt hagyja, hogy érintkezzen a bőrrel.
-
Tartsa kényelmesen a szobát. Természetesen a meleg, nedves éjszakákon a légkondicionálás a legjobban működik, de a hűvösebb alvás esetén az alternatíva a ventilátor használata és az ablakok megnyitása, hogy a szobahőmérséklet csökkenjen. Ha a szoba még mindig nagyon kényelmetlen, akkor az éjjeliszekrényen egy 50% -os vizet és 50% -os gél alkoholt tartalmazó spray-palackot kell használni. Folyamatosan permetezze fel a karjaira és lábaira, amikor felmelegszik. A keverék gyorsan elpárolog a bőrből és felfrissíti. Egy kicsit guggolhat az ágyneműre, és helyezheti el a ventilátort úgy, hogy a lapok felé mozogjon, és elpárologtassa a vizet. Ha hidegnek érzi magát, még egy közeli lap is van, még ha nyár is van.
-
Szükség esetén végezze el a beállításokat. Ha nem alszol a földszinten, és alszol a hálószobában, lépj be a nyári éjszakák alatt. A forró levegő emelkedik és nehezebb lesz egy második emeleti szobát kényelmesebbé tenni. Vigyázzon az étel és ital fogyasztására is. Ne igyáljon koffeintartalmú italokat vagy alkoholt az ágy előtt. Ezek növelhetik a vérnyomást és melegíthetik a testet.
-
Kényelmes ruha. Válasszon egy könnyű pamutszövetet vagy valamit, ami megakadályozza a test izzadását. A meleg időben, ha valami viselése valóban jobb, mint a semmit nem visel, így jobban érzi magát, ha nyáron valami fényt visel. Mivel a hő először a végekből elmenekül, még két dolog van. Tartsa a lábát csupasz, és ne fedje le őket a lapokkal. Mégis, próbálja meg aludni egy nedves fejjel. Ahogy a haja megszárad, a víz elpárolog a fejbőr körül, és hűvösebb marad.
tippek
- A piacon számos olyan termék található, amely kényelmesebbé teheti a nyári estéket, beleértve az ágyventilátorokat, a könnyű lepedőket és a pizsamát, és hűvös párnákat. Ha az egyszerűbb megoldások nem segítenek aludni, megpróbálhat egy drágább megoldást, és alvó tablettákat vásárolhat.
figyelmeztetés
- Ha úgy dönt, hogy a harisnyát rizzsel használja, vigyázzon a fagyás ellen. Győződjön meg róla, hogy a zoknit törölközőbe csomagolja.
Amire szüksége van
- Pamut ágynemű
- Könnyű pizsama
- ventilátor
- Spray palackot vízzel
