Tartalom

• irányok
• tippek

Életedtől függetlenül az anya halálával való foglalkozás mindenféle érzelmet vet fel. Az anyák általában védik gyermekeiket, és most, amikor a gyermeknek többé van szüksége a biztonságra, már nincs jelen. Lehetőség van a veszteség fájdalmának kezelésére, még akkor is, ha ez elsöprő, a lépések segítségével.

irányok

Az anya halála kezelése minden korban kihívás (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Fogadd el érzéseidet, függetlenül attól, hogy mennyire keménynek tűnhet velük szemben. Lehet megbánni, amit mondott vagy nem mondott. Lehet, hogy nehézségei vannak az anyád attitűdjeinek elfogadásában, ha a családod rendellenes. Feldolgozza ezeket az érzelmeket. Tartson naplót, hogy legalább egy vagy két évig foglalkozzon az anyádkal kapcsolatos érzéseivel és halálával. Még ha még soha nem csináltál naplót, kezdje el most. Használd, hogy megértsd az érzéseidet. Beszéljen valakivel, akiben megbízik. Néha ezt a barátot csak hallania kell, hogy sírni kezd, amikor emlékszik az anyád jó és rossz dolgaira.

   
   

2. Ragaszkodj a spiritualitásodhoz vagy a hitedhez. A lelkiség reményt ad a jövőre, még akkor is, ha megkérdőjelezed Istent. Gondolkodj a megkérdezésedre és az utazás nehézségeire.

3. Értsd meg, hogy a gyász egy-két évig tart. Egy svájci orvos, Dr. Elisabeth Kubler-Ross kiterjedt tanulmányokat végzett a gyász szakaszairól, és felfedezte, hogy az átmenetet öt fázis jellemzi, amelyek közé tartozik a megtagadás, a harag, a tárgyalások, a depresszió és az elfogadás. Lehet, hogy nem tapasztal mindegyik fázist, de megérti, hogy a folyamat hosszú. A megrendelések különböző szakaszaiban is részt vehet. Szánjon időt a gyászolásra, ideértve a munkából eltöltött időt, ha lehetséges, halála után egy évvel.

   
   

4. Csatlakozz egy gyász támogató csoporthoz, ha kész vagy. A hasonló helyzetekben mások támogatása lehetővé teszi mások látását és bátorítását. A mások segítése mellett felismeri azokat a problémákat, amelyek zavarnak.

5. Kérjen profi segítséget, ha a gyász időszak hosszú, a depresszió állapotát eredményezi, vagy ha elkezdi befolyásolni a rutinját.

tippek

• Ne feledje, hogy a gyerekek és felnőttek másképp reagálnak a gyászra (lásd a forrásokat). Még a különböző korcsoportok is eltérő módon reagálnak a gyászra. Segíts a gyerekeknek, hogy segítsenek és reménykedjenek, ölelést és kényelmet, és kérdéseket és érzelmeket fejezzenek ki és válaszoljanak a kérdésekre.