Tartalom
Hogyan lehet áthidalni az edzőtermet. A torna fordított íve során az álló helyzetből a hátsó kanyarba vagy a hídra léphet. Ennek a mozdulatnak a megtanulása olyan bonyolultabb mozdulatokban segít, mint egy hátsó halandó a kezével. Szánjon rá arra, hogy elsajátítsa a híd helyes alakját, hogy könnyebb legyen összetett mozdulatokkal kombinálni.
1. lépés
Álljon háttal a falnak, és emelje karjait a feje fölé. Tartsa karjait stabilan és egyenesen.
2. lépés
Tegyen néhány lépést a faltól, amíg kb. 90 centiméterre van tőle, tartsa a hátát a falnak.
3. lépés
Hajoljon hátra lassan, egyenesen tartva a karjait, de kezdje úgy, hogy a fejét felemeli. Hajoljon addig, amíg tenyere a falhoz nem ér. Kezével kezdjen "sétálni" a falon a padló felé. A fal áthidalása segít a kezdőnek jó formában és lassú, folyékony mozgásban.
4. lépés
Tegye a kezét a padlóra, amikor elérik a fal végét. Tartsa a fejét a padlótól. Amikor eléri a híd helyzetét, a karjainak még mindig egyenesnek kell lennie, és a fejének a padlótól 15-20 cm-re kell lennie. A testének felfelé fordított "U" -ot kell alkotnia.
5. lépés
Használjon megfigyelőt az áthidaláshoz. Miután kényelmesen áthidalja a falat, kérjen segítséget egy megfigyelőtől, kérje meg, hogy tartsa a kezét mögött és alatt, hogy elkapjon, ha elesik.
