Tartalom

• Tünetek
• Okoz
• Mellékvese kimerültség-kiegészítők
• Diétás változások a mellékvese kimerültségének kezelésére
• Életmódváltások

A mellékvese fáradtsága sokféle tünetet okoz, amelyek középpontjában a testi és szellemi fáradtság érzése áll, valamint az az érzés, hogy nem érzik jól magukat. Ha úgy érzi, hogy mellékvese-fáradtságtól szenved, akkor valószínűleg azon gondolkodik, mit tegyen ez ellen. A táplálék-kiegészítők segíthetik a mellékvesék megfelelő működését, de nem ezek lehetnek az egyetlen lehetősége.

Tünetek

Az Egyesült Államok Táplálkozási Orvostudományi Központja szerint a mellékvese kimerültségének tünetei közé tartozik a só utáni vágy, a kiszáradás és a szomjúság, az álmatlanság, a szorongás és az idegesség, az általános fáradtságérzet, az alacsony libidó, a súlygyarapodás vagy a fogyás, valamint a hormonális egyensúlyhiány.

Az AWARE projekt hozzáteszi, hogy ha mellékvese-fáradtságot szenved, akkor a kimerültség reggelén és újra délután közepén is megmutathatja a kimerültséget, hat óra utáni csúcsenergiával és reggel kilenc óráig ismét a fáradtság érzésével. éjszaka. A mellékvese kimerültségének egyéb tünetei lehetnek a fokozott PMS tünetek, enyhe depresszió, letargia, gyengeség, zavartság, székrekedés és hasmenés.

Okoz

A mellékvesék többféle hormont termelnek, beleértve a kortizolt és az adrenalint, amelyeket az akut stresszhelyzetek kezelésére használnak. Az emberi lények korai történetében erre a kilépésre volt szükség a pillanatnyi stressz kezeléséhez. A modern életben azonban az embereket állandóan stressz éri, és a mellékvesék nem képesek megfelelő mennyiségű hormont előállítani, mivel mindig a stresszhormonok küldésére összpontosítanak. Ennek eredménye a mellékvese kimerültsége.

Mellékvese kimerültség-kiegészítők

A mellékvese kimerültségének kezelésére használhat kiegészítőket, és bár segítenek az általános egészségi állapotban és jólétben, hatékonyságuk jobb lesz, ha más kezelésekkel kombinálják őket.

A mellékvese-fáradtság pótlásának tartalmaznia kell a C-vitamint, napi 2000 és 4000 mg között; E-vitamin, napi 800 NE és B-komplex, a csomagoláson feltüntetett módon. Ezek az elemek védik az immunrendszert, helyreállítják az energiát és a stressz nyugodt érzéseit. Ha depressziósnak érzi magát, az orbáncfű-kiegészítő segíthet a hangulat emelésében; kövesse a csomagoláson található adagolási javaslatokat.

Diétás változások a mellékvese kimerültségének kezelésére

A mellékvesék kimerültségének kezelésének másik hatékony módja az étrend megváltoztatása. Több teljes kiőrlésű gabonát, összetett szénhidrátokat, sovány fehérjéket, olívaolajat, lenmagot és halolajat tartalmazzon. Növelje a zöldségek és gyümölcsök bevitelét, és mindenképpen fogyasszon sok rostot. Ha sóra vágyik, használjon tengeri sót a szokásos só helyett. Kerülje az olyan ételeket, mint az egyszerű szénhidrátok, a feldolgozott cukor, a koffein és a hidrogénezett zsírok.

Életmódváltások

A mellékvese kimerültségének gyógyítása érdekében az étrend és a táplálékkiegészítők alkalmazása mellett változtatni kell az életmódján is. Koncentráljon a stressz csökkentésére, a pihenésre és a testmozgásra. Tanulja meg a stresszcsökkentő technikákat, például a jógát vagy a meditációt, és próbálja meg beépíteni azokat a mindennapi életébe. Szerezd meg a szükséges pihenést, de legyen ésszerű időd aludni és felébredni, és szükség esetén minden nap aludj egyet. Végül gyakoroljon minden nap. A testmozgás segít enyhíteni a stresszt, javítani az egészséget és felderíteni a hangulatot.