Tartalom
Amikor a test bármely részén csökken a zsír, a helyi csökkentés nem lehetséges. Az eredmények megtekintéséhez el kell fogynia a teljes testzsírtól. Azoknak, akik a hasi zsír elvesztésével küzdenek a szeméremrégióban, lehetetlennek tűnhet semmilyen eredmény elérése, de a hasi zsír ebben a régióban eltüntethető a test anyagcseréjének növelésével diétával és testmozgással.
Táplálja a test kemencéjét
A test anyagcseréjének felgyorsítása érdekében, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól a szeméremterületen, olyan ételekre van szükség, amelyek ismertek zsírégető képességeikről. A fehérjében gazdag ételek felgyorsíthatják a szervezet anyagcseréjét, mert a testnek keményebben kell dolgoznia a fehérjék lebontásán, hogy a szervezet megemészthesse azokat. Néhány magas fehérjetartalmú étel a bab, a csirkemell, a tőkehal, a tojásfehérje, a lazac, a sajt és a vadhús.
Végezzen erő- és kardiorespirációs edzést
A kardiorespirációs és a súlyzós edzés növelheti az anyagcserét. Lara McGlashan, az "Oxygen Magazine" munkatársa szerint a súlyemelés az izmokat kényszeríti, amelyek több izomsejt felépítésével reagálnak. Ezek az új sejtek energiát igényelnek, és nyugalmi állapotban is háromszor több kalóriát égetnek el, mint a zsírsejtek. Néhány izomépítő gyakorlat, amely biztosan felgyorsítja az anyagcserét, a súlyzó guggolás, az egyoldalú guggolás és a súlyzó vállfejlődés. Ezenkívül Charlotte H. Anderson, a "Shape Magazine" munkatársa szerint a magas intenzitású intervallumú kardiorespirációs edzés vagy a nagy intenzitású intervallum edzés növeli a szervezet anyagcseréjét, több kalóriát és zsírt éget el akár 24 órával a teljesítés után. edzés, amely segíthet megszabadulni a hasi zsírtól a szeméremterületen.
