Tartalom
Coccyx-törés akkor fordul elő, amikor a gerincoszlop alsó vége elszakad. A gerinc normál esetben védi a gerincvelőt, amely a farkcsont felett helyezkedik el. Ennek a csontnak a törése általában nem okoz bénulást, de mégis rendkívül fájdalmas lehet. A törött coccyx fájdalmat és duzzanatot okoz a területen, és általában önkezelési tevékenységekkel, nem pedig műtéti beavatkozással adják be. A könnyű testmozgás segíthet a helyreállítási folyamatban.
Megfontolások
Ha a farkcsont töréséből felépül, hagyjon időt magának a pihenésre, és azonnal kerülje a megerőltető tevékenységet. A szakértők azt javasolják, hogy az első két napban pihenjenek, és hideg borogatást vagy jeget vigyenek fel a törött területre a fájdalom csökkentése és a duzzanat csökkentése érdekében. A farkcsont törésében a fájdalom több hétig is fennállhat, amíg a sérülés gyógyul. Ha testgyakorlás közben fájdalmat tapasztal, lassítson és hagyja gyógyulni a sérült területet. Megerőltető testmozgással vagy erőfeszítésekkel késleltetheti a gyógyulási folyamatot, vagy sokkal hosszabb ideig érezheti a fájdalmat.
Előnyök
A pihenés előnyös a coccyx-törés után, és orvosa javasolhatja a pihenést, hogy esélye legyen a testének helyreállni. A törött farcsonttal való ülés nagyon kényelmetlen lehet, mert nagy nyomást gyakorol a területre, ami nagyobb fájdalmakhoz vezet. A rövid ideig tartó könnyű testmozgás csökkenti az üléssel töltött időt, és megakadályozza, hogy merevvé és fájóvá váljon a fizikai aktivitás általános csökkenése miatt. A könnyű testmozgás megkezdése, miután a duzzanat egy része alábbhagy, elősegítheti a vérkeringést a környéken. A testmozgás során a pulzusszám növekszik, hogy több vért pumpáljon az izmokba és az egész test egyéb szöveteibe. A fokozott keringés elősegítheti a farkcsont körülvevő szövetek gyógyulását.
Fájdalomkontroll
A törött coccyx gyakran fájdalmat okoz, amely észrevehető, amikor megpróbál felkelni egy székről. A kemény széklet kiürítése a farkcsont törése után is fájdalmas lehet. A testmozgás szintjének növelése testmozgással segíthet csökkenteni a székrekedést. Ezenkívül a sok folyadékfogyasztás, amely elengedhetetlen az edzés során, elősegítheti a rendszeres bélmozgást és csökkentheti a székrekedés előfordulását.
A gyakorlatok típusai
Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen típusú testedzést megkezdené, miután farkcsont-törést szenvedett. Tud javasolni konkrét határidőket arra vonatkozóan, hogy mikor növelheti újra a fizikai aktivitását. Egy könnyű kardiovaszkuláris testmozgás, amely nem gyakorol túl nagy nyomást a coccyx területére, előnyös lehet a szív kondicionálásában. Az olyan tevékenységek, mint a túrázás és az úszás, értékesek lehetnek, mivel csekély hatásúak. Más sporttípusok, mint például az aerobic, a tánc vagy a futás, nagyobb stresszt okozhatnak az ízületein és a test más részein, ami kényelmetlen lehet. Kerülje az olyan tevékenységeket, mint a kerékpározás, amely nyomást gyakorol a farcsontra, amikor a padon ül, vagy az extrém sportokat, például a gördeszkázást vagy a síelést, mert ezek zuhanást okozhatnak, ami további sérüléseket és késlelteti a gyógyulást.
