Tartalom
A megszakadt kötés akkor fordul elő, ha a csukló csavart vagy túlterhelt. Ezek a szünetek többsége a térdben vagy a bokában fordul elő. Ezek akkor is előfordulhatnak, ha olyan sportokat gyakorolnak, amelyek erőteljes mozgásokat igényelnek, mint például tenisz vagy futball. Amikor a kötés megszakad, a sérült személy általában egy pillantást hall. Nagyon fájdalmas lehet, de kezelhető. Kérjen orvosi segítséget, ha több szakadt szalagja van.
jég
Gyakran a megszakadt ínszalagok körülbelül 8 hetet vehetnek fel a gyógyulásra. A gyógyulási folyamat során a sérültnek jéggel kell kezelnie a területet. Ezek a zavarok szélsőséges duzzanatot eredményezhetnek, és a jég segít csökkenteni ezt és a fájdalmat. Töltsön be egy zsákot jéggel, és helyezze azt a sérült területre legalább 15-20 percig a napi duzzanat csökkentése érdekében.
emel
Az érintett terület növelése segít csökkenteni a véráramlást a helyszínre, ami megkönnyíti a duzzanat csökkenését. Ha megrepedt a láb vagy a térd szegélye, támogassa azt egy kanapé székében vagy karjában, hogy megemelkedjen. Ha a mellkasában megrepedt egy ínszalag, feküdjön az érintett oldalon, úgy, hogy a sérült oldal magasabb legyen, mint a másik. Továbbá, ha a szakadt kötés a mellkasrészben van, forduljon szakemberhez, mivel szükség lehet gyulladáscsökkentő gyógyszer használatára.
indításgátló
Immobilizálja az eltört kötést egy indításgátlóval. Ha a sérülés a térdben vagy a lábban van, vásároljon egy alapvető indításgátlót egy sportáru üzletben. Segíthet a sérülés támogatásában a duzzanat csökkentésére. Győződjön meg róla, hogy az indításgátló hevederei nem túl szorosak, így a duzzanat nem súlyosbodik.
nyújtás
Húzza meg a szakadt szalagot naponta többször. Miután néhány napot pihenett, kezdje el a nyújtó rutint. Ez segít növelni a sérült izom mozgását. Az orvosi szakember javasolhatja a legjobban megfelelő edzésprogramot. Ne terhelje túl az izmokat, lassan gyakoroljon mozgást.
