Tartalom
A futballisták gyakran nagyon komolyan veszik a játékra való felkészülést. Felnőtt szinten a játék 90 percig tart, és hosszú ideig kell megpróbálni sportosan versenyezni, ha egy ruhadarabot rosszul helyezett el, vagy figyelmen kívül hagyta a bemelegítést. Ha a játék napjára vonatkozó anyagod jól szervezett és a felkészülési szokások tökéletesen haladnak, a folyamat viszonylag egyszerűvé válik.
1. lépés
Mossa meg az egyenruhát, a pólót és a rövidnadrágot, az atlétikai zoknit és az alsóneműt a játékot megelőző este - ideális esetben mosson meg mindent egy héttel korábban, közvetlenül minden meccs után. Tegye a táskába a futballcipőjét vagy a futsal cipőjét, valamint egy pár szokásos cipőt és egy játék utáni pólót, díjazásra szánt pénzt, játékmenetrendet, orvosi igazolást (ha szükséges), valamint egy gabonapelyhet és vizes palackot. . Kerülje el, hogy mindez az utolsó pillanatra maradjon, hogy elkerülje azt a rohanást, hogy ne késsenek el a játékból, rossz inggel vagy egyenruha nélkül.
2. lépés
Vegyünk egy professzionális sípcsontvédőt és egyet a képzésre. Az első pár lehetővé teszi, hogy legálisan lépjen be a pályára, a második pedig tartalékként szolgál Önnek vagy egy kevésbé felkészült társnak, ha a kettő közül az egyik elveszíti egyik lábszárvédőjét.
3. lépés
Helyezzen el egy elsősegély készletet a táskájában; beleértve az olyan termékeket, mint az aszpirin, öntapadó kötések, atlétaszalag, fényvédő krém, gumiszalagok, antiszeptikus törlőkendők és műanyag zacskók, amelyek jeget tesznek és feltöltik az elfogyó tárgyakat. Tartalmazzon inhalátort, ha asztmája van, valamint boka vagy térdvédőt, ha krónikus sérülése van. Tartalmazza a körömvágógépet is, ha félidő előtt súrlódást észlel szoros kötéseiben.
4. lépés
Egyél az utolsó teljes étkezésedből körülbelül három órával a játék előtt, és egy könnyű harapnivalóval körülbelül egy órával előre. Viseljen otthon egyenruhát, kivéve a sípcsontot és a nadrágtartót, valamint a bokát vagy a térdvédőt. Viseljen szokásos cipőt a játék helyszínére történő belépéshez. Hagyjon időt arra, hogy odaérjen, lehetőleg 45 perccel korábban, hagyjon plusz időt a késésekre az esetleges forgalmi dugók miatt. Ha kétséges az időjárás, ellenőrizze a verseny nyilvántartását, és tájékozódjon a szabadtéri pálya körülményeiről. Kérje meg, hogy a játékot fedett pályán játsszák, ha eső és más zord időjárás fenyeget.
5. lépés
Vedd fel a csizmádat, és tedd a bokádat és a térdvédőidet, amikor a pályára érsz. Körülbelül 25 perccel a meccs előtt lépjen be a pályára, és bemelegítsen nagykövetekkel, szaladgáljon a helyén, emelje térdeit és szaladgáljon a pályán. Párosítson társakkal, hogy felmelegítse a combhajlításokat és más FIFA 11+ hivatalos bemelegítő gyakorlatokat, amelyek célja a sérülések megelőzése focizás közben.
6. lépés
Alakítson ki egy nagy kört a pályán, és gyakoroljon a földön és a levegőben kollégáival, ha Ön a soros játékosok egyike. Ha kapus vagy, hívj egy vagy két csatárt, hogy alacsony, derékig érő, valamint magas gólokat rúgjanak a kapu ellen. Féljen erre az időre, hogy mentálisan összpontosítson a játék prioritásaira és céljaira. Ezenkívül gyakoroljon pozitív önpárbeszédet, hogy a lehető legjobbat hozza ki az előtted álló játékban.
7. lépés
Ha te vagy az edző, rajzold meg a játék taktikai körvonalát, és mutasd be a játékosoknak, közvetlenül a kezdő síp előtt. Készítsen fel két vagy három játékost az ellenféllel való korábbi találkozások alapján; hogyan kell a labdát a pálya szélén dolgozni, közvetlenül a kapuba menni vagy különösen veszélyes támadást végrehajtani.
