Tartalom

• irányok

A labdarúgók általában nagyon komolyan veszik a játékot. Felnőtt szinten a játék 90 percig tart, és sokáig próbál versenyezni atletikusan, ha rosszul helyezte el a ruhát, vagy figyelmen kívül hagyta a bemelegítést. Miután a játék napjára elkészített anyagod jól szervezett és a megfelelő előkészítési szokások tökéletesen fejlődnek, a folyamat viszonylag egyszerű lesz.

irányok

Hogyan készítsünk fel egy labdarúgó játékot? (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

1. Az egyenruhát, pólót és rövidnadrágot, zoknit és sportos fehérneműt mossa meg a játékot megelőző éjszaka előtt - ideális esetben minden héttel korábban, minden játék után azonnal le kell mosni.Tedd a futballcipődet vagy futsalcipődet a táskádba, valamint egy pár reguláris cipőt és egy játék utáni pólót, pénzt a díjakért, játékidőt, orvosi igazolást (ha szükséges), és egy gabona- és vizes palackot . Ne hagyja mindezt az utolsó pillanatban, hogy elkerülje, hogy a rohanás nem késik a játékra, rossz pólóval vagy egyáltalán nem.

   
   

2. Vegyünk egy pár professzionális cipővédőt és egyet az edzéshez. Az első pár lehetővé teszi, hogy jogszerűen lépjen be a mezőbe, és a második pár tartalékként szolgál Önnek vagy egy kevésbé felkészült társa számára, ha egyikük elveszíti az egyik cipővédőjét.

3. Tartson be egy elsősegély-készletet a táskába; beleértve az aszpirint, az öntapadós kötszereket, a sportos szalagot, a fényvédőt, a rugalmas szalagokat, az antiszeptikus pasztillákat és a műanyag jégzsákokat, és töltsük ki azokat az elemeket, amelyek kifogynak. Ha asztma, valamint a boka vagy a térdpárna szenved, ha krónikus sérülést szenved, foglaljon bele egy inhalálót. Szintén körömnyírók is találhatók, ha a nap közepén észrevétlenül észreveszed a szorosan illeszkedő csizmákat.

   
   

4. Étkezzen az utolsó teljes étkezéshez körülbelül három órával a játék előtt, és egy könnyű harapnivalót körülbelül egy órával előre. Viselje meg az egyenruhát otthon, kivéve a bordázó védőburkolatokat és a lábszárakat, valamint a boka- vagy térdpárnákat. Rendszeres cipőt kell viselni, hogy eljussanak a játék oldalára. Távolítson el időt arra, hogy odaérjenek, lehetőleg 45 perccel előre, további késleltetést hagyva a lehetséges forgalmi dugók miatt. Ha az időjárás kétséges, ellenőrizze a kültéri helyszíni feltételek versenyfelvételét. Kérdezd meg a játékot egy fedett bíróságon, ha eső és más időjárás fenyeget.

5. Tedd fel a pántjaidat, és tedd a bokáidat és a térdpárnákat a mezőre. A játék előtt kb. 25 perccel gyere a mezőbe, és melegítsen fel ölelést, versenyeket anélkül, hogy elhagyná a helyet, emeli a térdét és futna a mezőn. A kollégákkal párosítson fel, hogy felmelegítse a comb hátsó izmait és a hivatalos FIFA 11 + bemelegítés más gyakorlatait, hogy elkerülje a foci gyakorlatok során bekövetkező sérüléseket.

6. Egy nagy kört alakítson ki a területen, és gyakoroljon a földön és a levegőben az osztálytársaival, ha az egyik játékos. Ha egy kapus, hívjon egy vagy két támadót, hogy legyőzze az alacsony, derék-magas golyókat és magas golyókat is a cél ellen. Tegyük fel ezt az időt, hogy mentálisan összpontosítsd a játék prioritásaira és céljaira. Szintén gyakorolj egy pozitív önbeszélgetést, hogy a legjobbat biztosítsd az előtted lévő játékban.

7. Nyomon követheti a játék taktikai sémáját, ha Ön az edző, és bemutatja azt a játékosoknak, közvetlenül az első sípolás előtt. Készítsen két vagy három játékosot, az előző ellenfelekkel való találkozás alapján; arról, hogyan dolgozzon a labdát az oldalon, menjen közvetlenül a célhoz, vagy tegyen különösen veszélyes támadást.