Tartalom
A vérszegénység elleni küzdelemre általában a vas-kiegészítőket ajánlják. Sajnos ennek az ásványi anyagnak a bevitele komplikációkat okozhat, például székrekedést. A székrekedés jelei közé tartozik a szabálytalan bélmozgás vagy a kemény széklet. Ha nem kezelik, ez az állapot más problémákhoz vezethet, például gázképződéshez és puffadáshoz. Vannak azonban módszerek a vas-kiegészítők szedésével okozott székrekedés megelőzésére és kijavítására.
1. lépés
Próbáljon vas-kiegészítőket bevenni étkezés közben. Kérdezze meg orvosát, hogy beveheti-e étellel a székrekedés kockázatának csökkentése érdekében. Normális esetben a jobb felszívódás érdekében a kiegészítőket éhgyomorra veszik be.
2. lépés
Rendszeres testmozgás. A test mozgatása elősegíti a rendszeres bélmozgást és az emésztőrendszer egészségét. Bármilyen típusú fizikai aktivitás heti három-ötször megakadályozza a székrekedést. Mozogjon, kerékpározzon a környéken, ússzon vagy csatlakozzon egy sportcsapathoz.
3. lépés
Vegyen sok vizet a széklet lágyításához. A széklet megkeményedése gyakori a székrekedés időszakában, amelyet a vaskiegészítők bevitele okoz. Növelje a folyadékbevitelt, hogy a bélrendszer hidratált maradjon, és ösztönözze a széklet transzportját. Igyon naponta nyolc pohár vizet.
4. lépés
Fogyasszon naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Az alacsony rosttartalmú étrend hozzájárul a ritka bélműködéshez. Kerülje a zsíros ételeket, amelyek lassítják az emésztést, és ehelyett gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges étrendet alkalmaznak, hogy megkönnyítsék és szabályozzák a bélmozgást. Ha szükséges, vegyen be rostkiegészítőket folyadékban vagy kapszulában.
5. lépés
Próbáljon lassan felszabaduló vaspótlót bevenni. A székrekedés megelőzésére számos lehetőség áll rendelkezésre. Ha az otthoni gyógymódok nem javítják vagy gyógyítják az állapotát, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy jelezzen lassan felszabaduló vagy alacsonyabb dózisú vas-kiegészítést.
