Tartalom
A mentális betegség a szokásos viselkedési formáktól való pszichológiai vagy viselkedési eltérésnek minősül, és negatívan befolyásolja a beteg életét. Ilyenek például a hangulati, pszichotikus, étkezési és szorongásos rendellenességek. A mentális betegség teljes megalapozása után nehéz megelőzni. De ha ismeri a figyelmeztető jeleket és megelőző intézkedéseket tesz a betegség korai szakaszában, elkerülheti a legrosszabb forgatókönyveket.
1. lépés
Ismerje meg családja történetét. Gyakran a mentális betegség öröklődik. Ha családjában egy adott rendellenességről van szó, akkor nagyobb valószínűséggel a rendellenesség befolyásolja életének egy pontján. Tudja meg, vannak-e rendellenességek a családban, és azonnal forduljon orvoshoz vagy pszichológushoz, ha kétségei vannak a saját mentális egészségével kapcsolatban.
2. lépés
Beszéljen az átélt traumatikus eseményekről. Legyen proaktív, amikor stresszes helyzetekbe ütközik, például rokon halála, válás, erőszak vagy katasztrófa esetén. Beszélje meg barátaival, családjával vagy egy tanácsadójával az esemény iránti érzéseit.
3. lépés
Ismerje a figyelmeztető jeleket. Ha érzelmileg kiegyensúlyozatlannak érzi magát, akkor tegye meg a szükséges óvintézkedéseket, és kérjen segítséget orvosától vagy pszichológustól. Ha furcsa gondolataid vannak, magányosnak, depressziósnak vagy túlzottan ingerültnek érzed magad, és ha étkezési vagy alvási problémáid is vannak, ezek érzelmi problémák jelei lehetnek, amelyekkel a lehető leghamarabb foglalkozni kell.
4. lépés
Tegye meg a szükséges lépéseket, hogy mentálisan és érzelmileg egészséges maradjon. Éppen a testmozgás és az egészséges ételek fogyasztása a betegségek megelőzése érdekében, a pszichés és stresszoldó technikák beépítése a mindennapi életbe a mentális és érzelmi problémák elkerülése érdekében. Ismerje meg a mély légzési gyakorlatok, a meditáció, a naplóírás (saját tapasztalatok, benyomások és ötletek naplóba rögzítése) és sok más mentális egészséget javító stratégia előnyeit. Tudja meg, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.
