Tartalom
"Ülj csendben, amíg a fű önmagától megnő" - mondja a régi buddhista mondás. Ha nem szokott hosszú ideig keresztbe tett lábbal ülni, akkor hozzáteheti: "és a lába elzsibbad". Az elméd edzésének alternatívája, hogy figyelmen kívül hagyja az ebből fakadó bizsergést, ha térdén meditál a hagyományos Zen helyzetben vagy egy meditációs padon. A bolti széklet használata, ha túl kicsi, ugyanolyan kényelmetlen lehet, mint keresztbe tett lábakkal ülni. Lehetséges egyetlen fadarabbal elkészíteni a megfelelő méretű összecsukható padot, amelyet elvihet a vipassana és a zazen foglalkozásaihoz.
1. lépés
Mérje meg az ideális távolságot a hátsó izom és a padló között, amikor kényelmes helyzetben térdel. Az emberek számára ez a távolság valahol 15 és 23 cm között van.
2. lépés
Mérje meg ezt a távolságot a fadarab minden sarkától, és jelölje ceruzával az egyik szélén. Tegyen hasonló jeleket a szemközti élre, 1,3 cm-rel a végei felé az előző jelektől és jelölje meg az új pontokat. Vonalzó segítségével húzzon egy vonalat a második jelkészlettől a szemközti sarokig.
3. lépés
Állítson be egy 10 ° -os szöget egy forgó fűrészhez, és vágja körbe a vonalakat, hogy két láb legyen. A letörés lehetővé teszi, hogy a lábak kissé kifelé kúposak legyenek, ez stabilitást eredményezzen, és a vágási szög kissé megdöntse a padot, hogy kényelmesebbé váljon.
4. lépés
Mérjen 15 cm-t a lemez közepétől a sarkok felé. Jelöljön és rajzoljon vonalakat, amelyek átmennek rajtuk és merőlegesek a tábla hosszára. A fűrésszel vágja át a vonalakat, 30 cm-es ülést készítve.
5. lépés
Dörzsölje az ülést és a lábakat a csiszolópapírral. Használja az ülés széleinek és sarkainak, valamint a lábak függőleges széleinek simításához. Ne csiszolja a tetejét és az alapját.
6. lépés
Helyezze a lábait a padlóra úgy, hogy a letörés legszélesebb része felfelé nézzen. Helyezzen egy csuklópántot mindkét lábára úgy, hogy a csap illeszkedjen a letörés széléhez. Középre helyezze a csuklópántot a lábára, majd a csavarhúzóval rögzítse a csavarokat.
7. lépés
Helyezze az ülést arccal lefelé, egyik lábát pedig az élétől kb. 2 cm távolságra. Középre helyezze a lábat, majd csavarja be a csuklópántot az ülés aljára. Ismételje meg a másik lábbal.
8. lépés
Nyissa ki a pad lábait, helyezze a padlóra és tesztelje. Ha túl magasra kerül, a fűrésszel levághatja a lábának egy részét.
