Tartalom
A lábsúlyok olyan szalagok, amelyeknek nehéz anyaga van, és amelyek a lábak és a bokák körül kopnak az edzés során. Erősítik a lábadat, mert súlyt adnak nekik edzés közben. Ez annak az eredménye, hogy további ellenállást biztosít a lábaknak. A bokák a lábak tömegének általános formái.
Intenzitás
A súlyok használata a lábaknál és a bokáknál megnehezíti és intenzívebbé teszi az edzést, emiatt a felhasználó több kalóriát éget el. Ez gyorsabb fogyáshoz vezet. A futó vagy sétáló személynek ugyanazt az útvonalat kell használnia, mint ő, és azonos sebességgel, miközben a súlyokat használja a gyorsabb fogyáshoz. A lábsúlyok különösen jóak az ellenállást edző gyakorlatoknál, mivel megnehezítik a testmozgást az emelésükön, de nem okoznak rendellenes stresszt a lábízületekben. Emellett növelik a kerékpáros stílusú fekvőtámaszok és a felülés hatékonyságát, erősítve izmait megfelelő használat mellett. Fokozott erőnléti edzéshez vezetnek az őket használó személyek számára, mivel a lábizmok túlságosan stimulálják őket. A lábizmok is gyorsabban tonizálódnak.
Gyakorlatok variálása
A lábsúlyok hozzájárulnak a testtömeg-ellenálló gyakorlatok, például a súlyzó hatékonyságának növeléséhez. A lábsúlyok alkalmazásának további előnye, hogy az illető változatosabbá teheti az általa végzett gyakorlatokat. Ennek oka, hogy a lábizomokkal szembeni további ellenállás új gyakorlatokhoz vezet. Lábtömeg nélkül egyes elvégzett gyakorlatoknak nincs hatása, mivel nincs ellenállás. Ha például a lábát egyik oldalról a másikra mozgatja, akkor a test súlya megköveteli, hogy a gyakorlat hatékony legyen.
Idő
Az a személy, aki testmozgás közben használja a lábsúlyokat, rövidebb időt vesz igénybe a kívánt eredmények megvalósításához, mert minél nehezebb a gyakorlat, annál gyorsabb a fogyás és az izomtónus. A megnövekedett ellenállás miatt a lábsúlyok használata megnehezíti a testmozgást. A vízi gyakorlatokban, például a vízi aerobikban alkalmazott lábsúlyok kisebb nyomást gyakorolnak az ízületekre, ami csökkenti a sérülések kockázatát. Mindazonáltal még mindig erősebben kényszerítik a testet, mint a súlyok nélkül.
