Tartalom

• B-vitaminok
• Niacin
• B-6 és folsav túladagolás
• E-vitamin és K-vitamin
• Magnézium és kalcium
• Magnézium-glicinát és magnézium-oxid

Néha a vitaminok jól működnek együtt a táplálkozás biztosításában és a test fontos területeinek funkcióinak támogatásában. Legtöbbjük jól működik együtt, ha természetes eredetűek, például gyümölcsök, zöldségek, fehérjeforrások és gabonák. Van, amikor a vitamin-kiegészítők, sőt egyes természetes források is ellenjavallták egymást, és nem szabad egyszerre fogyasztani.

B-vitaminok

A B-vitaminok kölcsönösen függenek egymástól. A legjobban így működnek. Ha hiányzik egy B-vitamin, akkor biztos, hogy újabb B-vitamin-hiány következik. Néha, amikor sokféle változatosság van, a test egyensúlyhiányban szenved. Ha túl sok a B1-vitamin, az megzavarhatja az inzulintermelést és káros hatással lehet a pajzsmirigyre.

Niacin

A niacin segít megőrizni a bőr tisztaságát, az agy éber és az emésztőrendszert nyugodt és rendszeres. Ennek a vitaminnak a hiánya megkönnyíti a bőrkiütéseket, a zavaros gondolatokat, és rontja az emésztést és a bélmozgást. A niacint nem szabad cukorbetegeknek, glaukómában szenvedőknek vagy fekélyben szenvedőknek szedniük, amíg orvoshoz nem fordulnak a kérdésben.

B-6 és folsav túladagolás

A B-6-vitamin nem haladhatja meg az ajánlott mennyiséget, meghaladva a többi B-vitamint, különben károsíthatja a májat vagy az idegeket. A folsavat mindig a B-12 vitaminnal együtt kell bevenni, hogy hatékony legyen, és ne utánozza a B-12 hiányát. A túlzott folsav emésztési zavarokat, puffadást és esetleges görcsrohamokat okozhat.

E-vitamin és K-vitamin

Az E-vitamin hígabbá teszi a vért. A K-vitamin a vér alvadását okozza. Valószínűleg vannak olyan ételek, amelyek mindkettőt tartalmazzák, vérlágyító hatásúak. Ha hígítani szeretné a vérét a túlzott vérrögök miatt, akkor ne vegye be ezeket a vitaminokat egyidejűleg. Ha jobb alvadási faktorra vágyik, ugyanezt az érvelést kell alkalmazni.

Magnézium és kalcium

A magnézium és a kalcium részt vesz a test csontjainak felépítésében. A kalcium képezi a külsejét, a magnézium pedig részt vesz a csontvelőben. Előfordul, hogy a két elem verseng azért, hogy a test ugyanazon a helyén felszívódjon. Az étrend-kiegészítőket nem szabad együtt venni, ha zavarják a gyógyulási folyamatot.

Magnézium-glicinát és magnézium-oxid

A magnézium-glicinát és a magnézium-oxid ugyanazon elem két formája. A magnézium-glicinát az a forma, amelyet általában magnézium néven adnak be. Annak ellenére, hogy a formák összefüggenek, különböző funkciókat látnak el a testben. Lemondanák vagy akadályoznák a test gyógyulását, ha együtt veszik őket.