Tartalom
Bár a fekvőtámaszokat nem tekintik aerob tevékenységnek, kalóriát égetnek el. Az aerob edzés általában folyamatos és az ellenálláson alapul. Ha 100 fekvőtámaszt hajt végre, körülbelül 100 kalóriát égethet el, attól függően, hogy milyen a súlya és milyen gyorsan hajtja végre a gyakorlatot.
Megfontolások
Minél többet mér, annál több kalóriát éget el edzés közben. A push-up sem kivétel. Ha a push-up során növeli az ellenállást, például partneret tesz a hátára, akkor több kalóriát éget el. Növelheti az állóképességet úgy is, hogy a lábát padra vagy stabilitási labdára helyezi.
Lehetséges
Ha felveszi a tempót a fekvőtámaszokkal, javíthatja a légzését és a pulzusát. Ez nagyobb kalóriaégetést eredményez. A kihívás az izom mozgatásának folytatása, nem pedig a lendület, a hajlítás elvégzése.
Időintervallum
Hajlítással égetheti el a kalóriát. Ez kompatibilis a 10 perces vagy egy órás periódusokkal. Minél többet edz, annál több kalóriát fog égni. A fekvőtámaszok nem állóképességi tevékenységek, ezért ha a mezo elvesztésére törekszel, aerob tevékenységet választasz, például gyaloglás vagy úszás, akkor több kalóriát fogsz költeni, mint 100 fekvőtámasz.
