Tartalom
A has problémás lehet azok számára, akik formába akarnak állni, de soha nem sikerül a lelkesedést a kívánt eredményre váltani. A "Pneuzinhos" az a kifejezés, amelyet szeretettel hívnak a test egy részének nem annyira szeretett megjelenésének, amelyet tudományosan ferdének neveznek. Hidd el, ha nem, ezek a petyhüdt zsírraktárak könnyen megszüntethetők annak ellenére, amit korábban hallhattál.
1. lépés
Növelje az anyagcserét. A magas rosttartalmú étrend elősegíti az emésztési folyamat lelassulását, ami valójában az, amire vágysz, amikor zsírvesztést próbálsz elérni. A felgyorsult anyagcsere előnye, hogy több kalóriát éget el gyorsabban és hatékonyabban. Kerülje a cukrokat, mert hacsak nem fogyasztják el a testmozgással közvetlenül a fogyasztás után (10 perc és egy óra között), közvetlenül a test zsírraktáraiba kerülnek.
2. lépés
Rendszeresen gyakorolja az aerob edzést. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a több hete végzett ülések és fekvőtámaszok működni fognak a ferdéknél, de aerob testmozgás nélkül ezek elvégzése csak növeli a zsír alatti izmokat. Ettől nagyobb lehet a hasa, mint amikor elkezdte. Egy olyan gyakorlat, amely növeli az edzési zóna pulzusát és 20-30 percig stabilizálja, elősegítheti a zsírégetést. A futásnak, a gyaloglásnak vagy bármely más, a szív- és érrendszert stimuláló aerobik gyakorlatnak elegendőnek kell lennie.
3. lépés
Összpontosítson a ferdére. Miután nagy sebességgel felrúgta az anyagcserét és megkezdte az aerob edzést, itt az ideje elkezdeni olyan gyakorlatokat végezni, amelyek erősítik a ferde irányokat, megmutatják a meghatározottságot. Ha ad egy kis izomtömeget a testéhez, akkor gyorsabban és hatékonyabban lehet zsírégetni. A láb, a has és a törzs álló mozgásainak gyakorlása hangot ad a ferde izmoknak.
4. lépés
Tudd, mire számíthatsz. Az oblique általában azok eredménye, akiknél a testzsír aránya magas a rossz étkezési szokások, a mozgáshiány és a genetikai hajlam miatt. A súlyemelés és az egészséges táplálkozás segíthet csökkenteni a testzsírt a ferde hajlam miatt.Nem tudja megválasztani, hogy a zsír hol fog égni, de elsősorban azt szeretné, ha egyenletesen veszítené el a testben.
