Tartalom
Ha Önnek vagy egy szeretett személyének cukorbetegsége van, akkor tudni fogja a betegség napi és hosszú távú nyomon követésének fontosságát. A glükózszint rövid változásokat jelez a vércukorszintben. A glikozilezett hemoglobin százaléka, más néven a HbA1C szintje mutatja a vércukor mennyiségét, amelyet a sejtek raktároztak az elmúlt három hónapban. Az American Diabetes Association szerint a hemoglobin értéke kevesebb, mint 7%. A hemoglobinszint csökkentése érdekében tett lépések lehetővé teszik az életmód vagy a kezelési terv változásainak hatékonyságának megerősítését.
1. lépés
Egyél alacsony glikémiás indexű ételeket. Az Amerikai Diabétesz Szövetség azt javasolja, hogy bizonyos "szuperélelmiszereket" fogyasszanak, mivel ezek tele vannak tápanyagokkal és alacsony a cukortartalma. Ezek az ételek a következők: bab, bogyók, édesburgonya, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
2. lépés
Rendszeresen ellenőrizze a glükózszintet. Az A1C csökkentése érdekében tartsa a glükózt alacsony, stabil szinten, folyamatosan figyelemmel kísérve a vérét a nap folyamán.
3. lépés
Fenntartani a rutint. Mivel egészséges ételeket fogyaszt, a nap minden nap ugyanabban az időben történő étkezése elősegíti a test stabil vércukorszint fenntartását.
4. lépés
Rendszeres testmozgás. A napi gyors séta vagy akár játék a háziállattal vagy a gyerekekkel remek módszer a testsúly és az A1C szintjének fenntartására.
