Tartalom
A legtöbb gyerek szereti a rögöket, de szüleik aggódnak tápértékük és áruk miatt. A rögök otthoni kiszolgálása olcsóbb és táplálóbb a gyermekei számára. Készíthet több szórakoztató ételt különböző köretekkel.
Nuggets nyárs
Nyársak készítésével tegye bonyolultabbá a csirke rögöket. Vásárolhatja őket készen, vagy elkészítheti úgy, hogy a csirkemell darabokat liszttel lefedi és megsüti. Tegye fel a nyársakat a rögökkel, ananászdarabokkal, zöld- és pirospaprikával, gombával, koktélparadicsommal és hagymával együtt. Hagyja a nyársakat a grillen, és mogyorószósszal tálalja őket. Kombinálja ezt az ázsiai témájú ételt rizzsel és színes gyümölcssalátával.
Anya étterme
Készítsen saját rögöket úgy, hogy csirkemelldarabokat vág le, fűszerezett liszttel letakarja és fél csésze olajjal a serpenyőben megsüti. Készíts krumplit úgy, hogy a burgonyát vékony csíkokra vágja, és 15 percig sütje őket a serpenyőben, fél csésze olajjal. Néha fordítsa meg őket, és adjon hozzá sót. Adjon gyermekeinek érméket, és vegye őket arra, hogy "megvásárolják" az ételt. Csomagolja az ételt pergamenpapírba, és tegye papírzacskókba. Tálaljon egy lédobozt kíséretében.
Egészséges étkezés rögökkel
Készítse el a sült rögöket úgy, hogy a csirkemellet darabokra vágja, és hagyja 30 percig áztatni a savóban. Fedjük le zsemlemorzsával, és tegyük sütőpapírra. Helyezze őket 190 fokos sütőbe ropogósra. 15 perc után fordítsa meg őket. Készítsen sült burgonyát úgy, hogy csíkokra vágja és alufóliára helyezi. Dörzsölje meg a burgonyát kevés olajjal. Sütjük őket a sütőben ugyanazon a hőmérsékleten, amíg aranyszínű nem lesz, vagy 15 percig, félidejére fordítva őket. Tálaljuk az ételt kukoricával a cobon, gyümölcslével és gyümölcssalátával.
Felejtsd el a krumplit
Ahelyett, hogy rögöket sült krumplival szolgálna fel, kombinálja őket táplálóbb körettel. Helyettesítők lehetnek burgonyapüré, rusztikus burgonya, makaróni és sajtmártás, saláta tésztával, rizzsel vagy külön csomag mini-sárgarépa. Desszertként tejbegríz helyett tálaljon egy vaníliás joghurtot, banánt és bogyókat. Vagy készítsen egy óriási hasított banánt három ízű fagyasztott joghurttal. Adj mindegyiknek egy-egy kanalat és támadj!
