Tartalom
Az ínszalag-könnyek olyan rándulások, amelyek károsítják az ízületi tokot vagy a vastag szövetet, amely összeköti a térd, a könyök, a csukló, az ujjak és a boka csontjait. A leggyakrabban elszakadt szalagok az ujjak, a bokák és a térdek, de bármilyen szalagot elszakíthat a testében. Az elszakadt szalagok napokig és hetekig fájdalmat okozhatnak, továbbá felgyulladhatnak, megduzzadhatnak, zúzódásokat okozhatnak és ízületi stabilitási problémákat okozhatnak. Súlyosabb sérülések esetén szükség lehet műtéti beavatkozásra, de vannak olyan házi gyógymódok, amelyek jól működnek a kezelésben.
Jég
A jég nagyon gyors kezelés az elszakadt szalagok esetén. Természetes érzéstelenítőként a jég csökkentheti a duzzanatot, a belső vérzést és a gyulladást. Tegyen jeget a sérült területre 15 percig, majd hagyja még 15 percig pihenni. Tegye ezt 1 vagy 2 napig a fájdalom visszaszorítására.
Aktivitáscsökkentés, ízületi stabilizáció és a lézió emelkedése
Korlátozza fizikai tevékenységeit, különösen azokat, amelyek a sérült területeket használják. Az ízület burkolata, ahol szünet van, hasznos a tömörítéshez, és segít abban is, hogy nagyobb stabilitást adjon a fájdalmas területnek, amíg javul. A géz használata szintén elősegítheti a sérült terület mozgásképtelenségét és megakadályozhatja a helytelen mozdulatokat. Egy másik tipp az, hogy az elváltozás területét a szívnél magasabbra helyezzük a gyulladás csökkentése érdekében.
Táplálékkiegészítők
Megfelelő kiegészítők megvásárlása belülről kifelé segíti a tested. Fogyasszon gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételeket, például bromelént. A Bromelain 500 mg-os dózisban alkalmazható naponta négyszer, amíg a fájdalom és a gyulladás tünetei nem csillapodnak. A jobb felszívódás biztosítása érdekében vegye be éhgyomorra. Vannak olyan cink-kiegészítők is, amelyek elősegítik a sérülés gyógyulását. Fogyasszon napi 15-30 mg cinket, hogy fokozza a test gyógyító képességét.
Lófarok
A zsurló egy olyan gyógynövény, amely számos egészséges összetevőt tartalmaz, például mangánt, káliumot és szilíciumot. A gyógynövényben található szilícium segít a sérült szalagok és kapcsolatok helyreállításában. Ez a gyógyszer kivonatként használható, 10 cseppet tegyen 1 pohár vízbe, és naponta 6-szor fogyassza, amíg a tünetek eltűnnek. Vagy ihat teát; tegyen 2 teáskanál zsurlót forró vízbe, és hagyja 15 percig ülni. A gyógyszer napi 4 csésze adagban fogyasztható.
Kurkuma
Ha bromelain-kiegészítőket szed, akkor a hatás fokozásához kurkuma is fogyasztható. A gyulladás és a duzzanat leállításához vegyen be 500 mg-ot naponta. Fogyassza a gyógynövényt naponta 3-szor az étkezések között.
