Tartalom
A zsír a test bármely részében felhalmozódhat. A derék alsó részén meglehetősen gyakori a nők és a férfiak. Általában "szerelmi gumiként" emlegetik. Noha nem lehet kiválasztani azokat a területeket, amelyeken először fog fogyni, az ágyéki zsír csökken, ha összességében lefogy. Számos olyan kezelés is létezik, amelyekkel felgyorsíthatja a zsírvesztést és tonizálhatja a hát alsó részét. Ezen kívül rendelkezésre állnak sebészeti beavatkozások ennek a zsírnak a hát alsó részéről történő eltávolítására.
1. lépés
Csökkentse a kalóriabevitelt. A deréktáji zsír csökkentése érdekében több kalóriát kell égetnie, mint amennyit naponta fogyaszt. Ez valószínűleg megköveteli, hogy a kalóriabevitel napi néhány száz kalóriával csökkenjen. Az online kalóriaszámológépekkel meghatározhatja a fogyáshoz naponta elfogyasztandó kalóriák számát. Ezekhez az eszközökhöz meg kell adnia konkrét információkat, például életkorát, súlyát, magasságát, aktivitási szintjét és nemét.
2. lépés
Dolgozzon ki. A szív- és érrendszeri gyakorlatok kulcsfontosságú elemei minden fogyókúrának. Mivel szív- és érrendszeri edzéssel kalóriát éget el, gyorsabban eltávolítja az ágyéki zsírt. Válasszon olyan erőteljes tevékenységeket, amelyek fenntartják a pulzusát, például futást, úszást, aerobikot vagy kerékpározást. Miközben megpróbálja elveszíteni az ágyéki zsírt, naponta legalább 30 percig tartson szív- és érrendszeri testmozgást.
3. lépés
Súlyemelés. Tegye a súlyemelés részét a rendszeres testmozgás rendszerébe, és gyorsabban megszabadulhat a deréktáji zsírtól. Az izmok tonizálásakor az anyagcseréje fokozódik, és ez segíti a testet a zsír és a kalória hatékonyabb égetésében. Koncentráljon azokra a gyakorlatokra, amelyek megdolgoztatják a magját, és ezzel tonizálja a hát alsó részét. Az ilyen gyakorlatok magukban foglalják a "Superman" mozdulatokat: feküdjön arccal lefelé a padlón, és óvatosan emelje le karjait, mellkasát és lábait a padlóról. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást 10-20-szor. Érezni fogja az alsó hátsó izmok mozgását a gyakorlat során.
4. lépés
Keresse meg a testformálási eljárást ultrahanggal. Az ultrahangos készülékek energiát bocsátottak ki a test zsíros területeire, ezáltal lebontották a zsírsejteket. Bőrgyógyászok gyakran használják a test azon területeinek kezelésére, ahol tartós zsír található, például a hát alsó részén. A hatékony eltávolításhoz általában ismételt munkamenetekre van szükség.
5. lépés
Fontolja meg a zsírleszívást. Ez a műtéti beavatkozás magában foglalja az ágyéki részből történő zsírszívást. A sebész kis bemetszést végez a hát alsó részén, és behelyez egy eszközt, amely kiszívja a zsírsejteket. Mint minden műtét esetében, a zsírleszívással is jelentős kockázatok vannak. Keressen egy jó hírű plasztikai sebészt és beszélje meg saját helyzetét, mielőtt elkötelezi magát az eljárás mellett.
