Tartalom
Nagy az esély arra, hogy az életed egy pontján fájdalmat fog szenvedni miattunk az izmokban. Az izmok akkor működnek a legjobban, ha megfelelő tápanyagmennyiséggel és hidratációval táplálkoznak, és ha helyesen használják őket, anélkül, hogy túlságosan megfeszülnének. Sajnos, bármennyire is vigyázol magadra, egyszer csak hirtelen éles fájdalmat érzel, ami csomóvá válik az izmokban. Egy izom spontán módon ki tudja oldani a csomót alvás közben, vagy a csomó hirtelen megjelenhet, amikor megpróbál elérni valamit, ami egy élelmiszerbolt magas polcán van. Lehet, hogy csak zuhanyozik és fejet fordít, hogy megmossa a haját - úgy tűnik, hogy az izomcsomók néha kis provokációval történnek. Szerencsére néhány dolgot megtehetsz az eltávolításuk érdekében.
1. lépés
Alkalmazzon hőt az érintett izomra. Ha az izomfájdalmat a csomó okozza, és nem zúzódás, a hő segít ellazítani az izmokat, így a csomó meglazul és szétesik. Ha úgy gondolja, hogy a csomót sérülés okozta, tegyen jégtakarót és forduljon orvoshoz. A forró elektromos borogatások, a fűtött gélcsomagolások és az eldobható hőlapok jól működnek az izomcsomók számára.
2. lépés
Masszírozza a környéket. Ha ismersz egy jó masszázsterapeutát, tervezd meg, hogy minél előbb masszázst kapsz. Ha nincs masszázsterapeuta, vagy nem tud ellátogatni, más módon is megmasszírozhatja izmait. Ha a csomó a lábadon van, akkor könnyedén meg tudod masszírozni. Mélyen meg kell masszírozni a területet. Sajnos sok izomcsomó jelenik meg a nyakban és a vállakban, és nem érhető el. Ezekben az esetekben forró zuhany alatt maradhat, és sokáig hagyhatja, hogy a víz lehulljon. A zuhany után használjon masszázspárnát vagy kézmasszírozót az izmokra.
3. lépés
Nyújtsa egyenként az izmokat, a lehető legjobban. Ez segít megőrizni az izmokat azon a helyen, ahol a csomó távol van a kompressziótól, és ezáltal csökkenti a problémát.
4. lépés
Vegyen be egy gyulladáscsökkentő gyógyszert vagy egy izomlazítót, vagy igyon egy pohár bort (de ne vegyen be acetaminofent bor vagy más alkoholos ital mellé).
5. lépés
Mint egy banán és / vagy egy kalcium- és magnéziumtabletta. Néha a csomókat az ásványi anyagok, például a kálium, a magnézium és a kalcium hiánya okozza az izomban.
6. lépés
Alkalmazzon helyi krémet izomfájdalom esetén. Az izomfájdalmak kezelésére szolgáló számos helyi krém csak pillanatnyi enyhülést nyújt, azonban közvetlenül a masszázs után hasznosak lehetnek. A helyi krémek segítenek az izmok diszkrét ellazításában, és megkönnyítik a mélyebb és hatékonyabb masszázst.
