Tartalom
Ha megbántottad, természetes, hogy bántódást és dühöt érzel, és a bocsánatkérés általában nem elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon ezektől az érzésektől. Ha még mindig dühös, akkor nehéz lehet a bocsánatkérésre megfelelő választ adni, de ez minden kapcsolat - különösen az intim kapcsolatok, például a feleségével - egészsége szempontjából fontos. Kövesse néhány tippet, hogy megnyugodjon, és a lehető legjobban reagáljon a bocsánatkérésre, még akkor is, ha még mindig mérges.
1. lépés
Vizsgálja meg önmagát és saját bűntudatát, amikor a bocsánatkérésre adott választ fontolgatja, és értse meg, hogy korábban megbocsátásra volt szüksége cselekedeteihez. Emlékezzen minden jóra, amelyet a bocsánatkérő személy képvisel Önnek, és az életébe fektetett befektetésekről. Ismerje fel, hogy csakúgy, mint te, ő is időről időre hibázik. Ez segíthet megnyugodni és hajlandóbb elfogadni a kifogásokat.
2. lépés
Válaszolj őszintén, és mondd el, hogy érzed magad. Az a személy, aki őszintén bocsánatot kért tőled, sérülékeny és figyelemre méltó, ezért jó alkalom őszintének lenni, hogy valós változásokat hajtson végre, amelyek megakadályozzák az ilyen helyzetek megjelenését a jövőben. Ez abban is segít, hogy megnyugodjon, ha kiszabadítja néhány csalódottságát. Amíg mérges vagy, fókuszálj arra, hogy a hangod lágy és nyugodt maradjon, miközben elengeded a fájdalmaidat.
3. lépés
Döntsön úgy, hogy megbocsát, még akkor is, ha mérges. Bár lehet, hogy nincs kedved, felismerheted, hogy a megbocsátás az igazi megbánás helyzetében a leglogikusabb módszer, mivel a fájdalmaid lenyelése csak nagyobb ellenszenvet és csalódást okoz, ezért adj bizalmat a másiknak a megbocsátásért.
4. lépés
Csendesen, de határozottan utasítsa el a manipulatív vagy megbánás nélkül mondott bocsánatkérést, és indokolja ezt. Magyarázza el, hogy szeretné látni, hogy az illető vállalja a felelősséget, sajnálatot mutat, magyarázza el, miért tette, amit tett, és beszéljen arról, hogy a jövőben mit fog tenni annak megakadályozása érdekében, hogy megismétlődjön, vagy jóváteszi. Legyen kész és hajlandó elfogadni egy bocsánatkérést, amely megfelel ezeknek a kritériumoknak, és nincs elhatározva, hogy haragot tartson.
