Tartalom
Az érelmeszesedés, más néven az artériák merevedése, az artériák fokozatos szűkülése és merevedése a meszesedés következtében. A fő ok az vitaminok és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok hiánya az érfal sejtjeiben. Ez a hiány az érfal instabilitásához, elváltozásokhoz és repedésekhez, kalcium lerakódásokhoz és végül szívrohamokhoz vagy stroke-okhoz vezet. Az arterioszklerózis megelőzése és az artériás falak károsodásának helyrehozása érdekében alapvető tápanyagokat kell hozzáadni étrendjéhez.
1. lépés
Tanulja meg magát az állapotáról, és tanulja meg, mit tehet ez ellen. A tudás erőteljes dolog lehet, ha megfelelően használják.
2. lépés
Ne hajtsa végre azokat a dolgokat, amelyek bántanak és okozzák ezt az állapotot, például rossz ételek fogyasztása, dohányzás és túlzott ivás. Kerülendő ételek például a virsli, a hamburger, a nagyon sült ételek, a cukor, a fagylalt, a magas zsírtartalmú karcsúsító shake és chips. Kerülje a hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajokat tartalmazó ételeket, például a margarint is.
3. lépés
Kezdje olyan dolgokkal, amelyekkel megakadályozhatja az artériák mélyebb meszesedését, és végül megfordíthatja a betegség lefolyását az artériák megtisztításával, amikor eltávolítja a meszesedést. Az alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmú egészséges ételek fogyasztása és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen annak megelőzéséhez, végül eltávolításához és az artériák feloldásához. Fogyasszon olyan ételeket, mint a zöld leveles zöldségek, a hagyma és a fokhagyma, a földimogyoró, a dió és a mandula, az olíva- és repceolaj, a lazac és a makréla, valamint a friss gyümölcs, csak néhányat említve. Az emberek hajlamosak alábecsülni a testmozgás hatásait, ezért próbáljon minden nap 30–45 percet gyakorolni, és legalább 20 perc legyen erőteljes aerob edzés.
4. lépés
Készítsen étrendi tervet az artéria falainak sejtjeinek helyreállítására és feltöltésére. Vitaminok, aminosavak és nyomelemek, például C-vitamin, E-vitamin, béta-karotin, lizin, prolin és mások szükségesek a károk helyreállításához. Az elfogyasztott ételeknek gazdagnak kell lenniük ezekben az elemekben. Próbáljon ki olyan ételeket, mint a friss gyümölcs és zöldség, hal, bab, friss gyümölcslevek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek mértékkel, telítetlen olajok, például repce és olívaolaj; teljes kiőrlésű kenyér és tészta.
5. lépés
Növelje étrendjét kiegészítőkkel. Például közismert tény, hogy a nagy mennyiségű C-vitamin számos előnnyel jár az arteriosclerosis megelőzésében és visszafordításában. Nagy mennyiségű antioxidánsra is szükség van, mint például a co-Q10, egy bevált antioxidáns kiegészítő, amely számos előnnyel jár az artériák megtisztításában. A C-, E-, A-, béta-karotin- és B-komplexek növelik a sejtfunkciókat és segítik a gyógyulást. A halolaj küzd a vérlemezkék kialakulásáért, az L-arginin pedig elősegíti az egészséges kardiovaszkuláris szöveteket. A foszfatidilkolin küzd a vérrögképződés ellen, növeli a sejtmembrán működését és az inzulinrezisztenciát. A fokhagyma gyulladáscsökkentőként működik, csökkenti a vérnyomást, a koleszterint és az artériák falának vastagságát. A K2-vitamin javítja a csontsűrűséget és semlegesíti az artériás károsodást.
6. lépés
Készítsen napi edzésprogramot. Az artériák mély károsodásának megakadályozására, a betegség lefolyásának megfordítására és az artériák blokkolásának feloldására irányuló erőfeszítéseinek kulcseleme. Enélkül hiábavalóak az erőfeszítései. A cél az, hogy minden nap 30-40 percet gyakoroljon, és minden nap legalább 20 perc erőteljes aerob edzést végezzen. Fokozatosan dolgozzon, amíg el nem éri ezt a szintet, de kezdje el és folytassa az edzésprogramot, különben állapota nem javul.
