Tartalom
A nyári meleg közeledtével a lágyság és a fáradtság is együtt jár. A fáradtság, az érzéketlenség, a túlzott alvás, a test lassúsága, a rossz közérzet, sőt a demotiváció és a produktivitás növekszik a hőmérséklet emelkedésével. Gyakran nehéz lehet megszabadulni a tünetektől. De ne várja meg, hogy a tél visszatérjen a rossz érzéshez, és értse meg, mi történik a testével. Tudja meg, miért érezzük magunkat fáradtabban a nyáron, és tudjunk mit tenni, hogy visszanyerjük kedvünket és kedélyünket.
Hőmérséklet-változás
A környezeti hőmérséklet változása, különösen extrém és hirtelen hőhullámok esetén, fáradtságot és rossz közérzetet okozhat, amíg a test alkalmazkodik a változáshoz. Melegebb napokon több energiát fordítanak arra, hogy a testet normál hőmérsékleten (kb. 37ºC) tartsák. A test azonnal reagál az izzadással, amely a hő eltávolításával "felfrissíti" a bőrt. Ezenkívül a vérnyomás csökken és tágítja a vénákat, ezáltal a szív erősebben dolgozik az oxigén szállításán. A tünetek általában elmúlnak, amikor a test megszokja a magas hőmérsékletet, de jó, ha mindig tisztában vagyunk a nyár egyéb komplikációival.
Kiszáradás
A kiszáradás a fáradtság, az indiszpozíció és a szédülés egyik leggyakoribb oka. Nyáron a test sok folyadékot veszíthet az izzadságtól, és ha nincs megfelelő pótlás, olyan tüneteket okozhat, mint a szájszárazság, fejfájás, émelygés, kevés sötét sárga vizelet, a test fáradtsága és fáradtsága (sötét karikákat és bőrt okozva) rugalmasság nélkül). Nagyon fontos, hogy legalább két liter vizet igyon naponta, különösen akkor, ha nagyon meleg van. Az elektrolitpótlók, például a sportitalok, szintén segítenek a tünetek csökkentésében. Súlyos kiszáradás esetén fontos a lehető leghamarabb orvoshoz fordulni, hogy a rehidratálás megfelelő legyen.
Túlzott napsütés
A túlzott hőség zajos napokon és a közvetlen napfény hipertermiát okozhat, amely állapot 40 ° C fölé emeli a testhőmérsékletet. Ez a probléma különösen veszélyes gyermekek, idősek és magas vérnyomásban szenvedők számára, és hőguta vagy túlzott hő okozhatja. A hipertermia rendkívüli kimerültséget, fejfájást, gyors szívverést, vörös, száraz vagy túl izzadt bőrt, hidegrázást, szédülést, émelygést és mentális zavart okoz. Hosszú napsütés vagy meleg esetén fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz. A hipertermia és a hőguta elkerülése érdekében védje meg magát a naptól és az árnyékban lévő hőtől, és mindig hidratált maradjon.
Alvási problémák
Az álmatlanság a túlzott hő okozta fáradtság tünete, amely kevésbé káros, de ugyanolyan kényelmetlen. Ha megpróbál aludni nagyon fülledt környezetben vagy a nyár folyamán, frusztráló lehet. Vizsgálatok szerint a 25ºC feletti hőmérséklet megnehezíti az alvás fenntartását, álmatlanságot okozva. És még ha aludni is tud a melegben, az alvás nem lesz olyan pihentető, mint enyhébb hőmérsékleten. A könnyű alvás vagy az álmatlanság miatt a következő napon sokkal nehezebb koncentrálni és energiával rendelkezni. Aludjon rajongókkal, és mindig tartson egy pohár vizet és nedves törülközőt a közelben, hogy hűvös maradjon, amikor aludni megy.
