Tartalom
A puffadás, más néven flatus, az a gáz, amely áthalad a végbélén. A vas-kiegészítők néha emésztőrendszeri mellékhatásokat okoznak, például gyomorfájást, hasmenést és székrekedést. Ezek bármelyike fokozott felfúvódáshoz vezethet. A legtöbb ember naponta legalább 12 alkalommal tapasztal gázolajat. Ha azonban ez naponta több mint 20 alkalommal fordul elő, az nem normális. Ha gyakrabban puffadásban szenved, vagy ha a felfúvódás zavarja a napi rutinját, forduljon orvosához.
Típusok
Az orvosok általában a vas-kiegészítők három típusának egyikét írják elő: vas-szulfát, vas-fumarát vagy vas-glükonát. A vas-szulfát a legolcsóbb és a legtöbb intolerancia a betegek számára. Hozzájárulhat a puffadás szagához. Ezzel szemben a fumarát és a glükonát olyan cukor, amelyet a tested meg tud emészteni, és fokozza a vas felszívódását, amelyhez kapcsolódnak. Ha a vas-szulfáttal puffadás jelentkezik, kérdezze meg orvosát a vas-glükonátra vagy a vas-fumarátra való áttérésről.
Dózisok
Felnőttek számára az orvosok általában 325 mg vaskészítmény szokásos adagját írják elő, amelyet naponta egy-háromszor szed. A szervezet csak a bevitt vas 10-20% -át szívja fel, míg a maradék a gyomor-bél traktusban marad, ahol mellékhatásokat okozhat. Kisebb adag bevétele csökkentheti a felszívódott vas mennyiségét, de egyes emberek számára ez kevesebb puffadást és egyéb mellékhatásokat is jelenthet. Valójában az NIH Étrend-kiegészítők Irodája idéz egy 1993-ban megjelent, a "Nutrition" folyóiratban megjelent tanulmányt, amely szerint az úszók, akik napi 125 mg vas-szulfátot vettek be, nem tapasztalták a gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat.
Adminisztráció
Ha felfúvódást vagy más gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat tapasztal, az NIH azt javasolja, hogy az ajánlott adag felével kezdje. Egy-két hét múlva a teljes adag emelése lehetővé teszi a testének, hogy megszokja a további vasat. Ezenkívül kérdezze meg orvosát, hogyan kell bevenni a vaspótlókat. Ha a kiegészítőt étkezés után legalább egy-két órával elfogyasztja egy pohár vízzel vagy savas lével, például paradicsomlével, áfonyalével, narancslével vagy limonádéval, növelheti a felszívódott vas mennyiségét és csökkentheti a puffadást .
Alternatívák
A vas-kiegészítők nem az egyetlen tényező, amely hozzájárul a puffadáshoz és a bélszokások változásához. A MedlinePlus azt javasolja, hogy kerüljék a gáztermelő ételeket, például a babot és a káposztát. Az íny és a szénsavas italok további gázt vezetnek be a gyomor-bél traktusba. Ügyeljen arra, hogy jól rágja meg az ételt, és próbáljon lassabban enni, lazítson étkezés közben, ahelyett, hogy több feladatot végezne, és étkezés után 10-15 percet sétáljon. Próbálja megszüntetni a tejtermékeket, vagy váltson laktózmentes tejtermékekre, és nézze meg, hogy a tünetek javulnak-e.
Megfontolások
A puffadás egy súlyosabb betegség jele lehet. Hagyja abba a vaskészítmények szedését és forduljon orvosához, ha állapota súlyos, vagy egyéb tünetek kísérik, például fogyás; olaj, vér, bűzös széklet; hányinger; hányás vagy gyomorégés. A felesleges vaskészítmények szedése súlyos állapothoz vezethet, amelyet vas túlterhelésnek neveznek. Ne vegyen be vaskészítményt, hacsak orvosa nem tanácsolja.
