Tartalom
Minden olyan embernek, akit érdekel a testmozgás és az alakja, a tréning rutinjának egy pontján edzenie kell a hasat. A hasizmok tompíthatók és erősíthetők az Ab Swing segítségével. Gravitációs alapú rendszert használ a hasizmok megdolgozásához és tonizálásához. A készülék egy csúszó technológiát is alkalmaz, amely megkönnyíti a gyakorlat mozgását, csekély mértékben vagy egyáltalán nem befolyásolja a törzset. A hasi régióban több izomcsoport található: felső, alsó és ferde izmok. Ab Swing tonizálja mindazokat az izmokat.
1. lépés
Helyesen szerelje össze az Ab Swinget. Ha először telepíti a készüléket, kövesse szigorúan a szerelési utasításokat. Ellenőrizze még egyszer az összeszerelés lépéseit.
2. lépés
Üljön az Ab Swingre, és tartsa a támasztó hevedereket. A hevederek segítenek fenntartani az egyensúlyt ülve. Ügyeljen arra, hogy az ülés közepén üljön, hogy a súly egyenletesen legyen elosztva a berendezésen.
3. lépés
Helyezze a lábát a lábtartó helyére.
4. lépés
Állítsa be a testtartását úgy, hogy közel legyen az ülés végéhez, és a lábai kinyújtva legyenek.
5. lépés
Emelje fel a lábát, miközben egyenesen tartja a lábát, és érezni fogja, hogy a hasizmai gyakorolják. Engedje le a lábát, és ismételje meg a mozgást. A gyakorlatot kényelmes ütemben végezze, ugyanakkor "égő" érzést okoz a hasizmokban is. Ez az "égő" érzés teszi világossá, hogy hasi izmaidat használod.
6. lépés
Álljon meg közvetlenül a gyártó által javasolt gyakorlatok száma után, vagy amikor eléri a határértéket. Naponta végezze a gyakorlatokat, hogy a legtöbbet hozza ki az Ab Swing edzőgépből.
