Tartalom
Testtömegének nagy része víz. A dehidratálás során nagyon gyors eredményeket lehet elérni a skálán. Ez azonban nem tényleges fogyás. Nem éget zsír, és a súly visszatér, amint megiszol valamit. Ezenkívül veszélyes önmagad dehidratálása, mert a testednek vízre van szüksége.
A kiszáradással járó fogyás csak azoknak a sportolóknak megfelelő, akik súlyokkal osztva sportolnak. Ez rövid távú előnyként működhet a versenyben, és néha megéri.
Hogyan működik
A hidratálás révén történő fogyás meglehetősen egyszerű. A normális fogyás azon a koncepción alapul, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, ami a testnek extra zsírégetést okoz. A kiszáradás egyszerűen több vizet választ ki, mint amennyi ahhoz szükséges, hogy a test kevesebb vizet hordozzon.
Például, ha 450 g testvizet izzadt, de ezalatt csak 235 ml-t ivott, akkor 225 g-mal kevesebbet fog mérni, amíg többet nem iszik. Ez a "fogyás" megint csak rövid távon érvényes: nem mintha sokáig el lehet menni anélkül, hogy valamit innál.
Alapvető módszerek
A kiszáradás a víz eltávolítását jelenti a testéből. Ennek három alapvető módja van: izzadás, vizelet és köpés.
Az izzadás a leghatékonyabb módszer a dehidratációra. Egyszerűen gyakorolja az izzadást. Egyes sportolók nehéz ruhát vagy vízálló "szaunaruhát" viselnek, vagy akár a szaunákban is gyakorolják az izzadást.
A vizelés is egyszerű módja annak, hogy néhány gramm vizet elveszítsen. Azonban egyre nehezebb vizelni, amikor kiszárad. Vannak, akik diuretikumokat szednek a fogyás ilyen módon történő növelése érdekében.
A vizeléshez hasonlóan köphet. Egyes sportolók köpködnek egy edénybe egy délutánra, és körülbelül egy csésze vizet ürítenek. Az ilyen módon kilökődött víz mennyiségét rágógumival, cukorkákkal vagy egyéb nyálcsillapító ételekkel lehet növelni.
Egyes sportolók eljutnak a hányásig vagy hashajtókat szednek a kiszáradáshoz hasonló eredmények érdekében. Ezt erősen ellenjavallt gyakorlatilag minden etikus orvos, oktató és technikus.
Figyelmeztetések
A kiszáradás nem fogyás. Ez csak néhány sportoló típusának a sportteljesítmény javítására szolgál. Ha hosszú távú fogyás esetén a kiszáradást fontolgatja, hagyja abba. Ha úgy gondolja, hogy ez segít "hízni" egy bokszmérkőzésen, először kérdezze meg edzőjét és orvosát.
Ha középiskolába jár, konzultáljon iskolája sportigazgatójával. Számos atlétikai ligában vannak olyan szabályok, amelyek szigorúan tiltják vagy korlátozzák a kiszáradás alkalmazását.
Végül fontos, hogy a mérlegelés után a lehető leghamarabb hidratálja. A legtöbb esemény néhány órát vagy néhány napot ad a mérlegelés és a versenyzés között.
