Tartalom
Néha testmozgáskor égő érzést érez az orrában és a mellkasában. Ezt az érzést sekély, sekély lélegzet és köhögés kísérheti. Amikor ez az érzés a testmozgás kellős közepén jelentkezik, ez azt jelenti, hogy nem megfelelően lélegzik. A súlyemeléskor és a szív- és érrendszeri testmozgás közepette képtelen lélegezni állandóan és mélyen, görcsöket okozhat, eltérõ fájdalmat okozhat, és emelheti a vérnyomást is. A tüdőben történő égés a testmozgás okozta asztma tünete is lehet, ezt az állapotot olyan nagy hatású tevékenységek váltják ki, mint a futás, a kerékpározás és az edzőgépek használata.
Ég a tüdőben
Légzési technikák
A fő ok, amiért a testmozgás égő érzést okozhat a tüdőben, az a tény, hogy a sportoló gyakran visszatartja a lélegzetét, vagy nem követi a légzési mintát a gyakorlat végrehajtása közben. Természetesen a szájon keresztül is lélegeznek, az orr helyett, ami azt jelenti, hogy a hideg levegőt nem melegítik az orrüregben, mielőtt a tüdőbe viszik. Ha ezt a műveletet sekély vagy szabálytalan légzéssel kombinálják, égő fájdalmat okozhat. Ennek a hideg levegőnek a rendszerre gyakorolt hatásának enyhítése érdekében fontos, hogy bizonyos időközönként mély lélegzetet vegyen. Ha súlyemelésre készül, vagy más erőnléti edzésen vesz részt, akkor a gyakorlat edzésszakaszának végrehajtása közben lélegezzen ki. Például felülés közben kilégzés közben ülve és lefekvéskor. Amikor olyan szív- és érrendszeri gyakorlatokon vesz részt, mint a futás, koncentráljon arra, hogy a légzését alacsony, de kényelmes tempóban tartsa. Lélegezzen mélyen a kilégzéskor, mert ez lehetővé teszi, hogy ugyanúgy mélyen lélegezzen be.
Hogyan lehet felépülni
Ha a tüdeje égő érzést kezd érezni edzés közben, fontos megengedni magának a gyógyulást, különösen akkor, ha testmozgás okozta asztma van. Lassítson eleget ahhoz, hogy a mély lélegzésre koncentrálhasson. Ha az érzés folytatódik, vagy zihálás, rövid lélegzetvétel vagy görcs kíséri, hagyja abba a gyakorlatot. Lassan járjon, hogy lassuljon a tempója, igyon vizet, és koncentráljon a levegő bevitelének szabályozására a száj helyett az orrlyukakon keresztül történő belégzéssel és kilégzéssel. Használjon bármilyen előírt inhalátort vagy gyógyszert, ha asztmája van. Ha az égő epizódok nem enyhülnek megfelelő légzési technikákkal, akkor a legjobb, ha tanácsot kér egy időpontot orvoshoz.
