Tartalom
Ha karcsúbb és elegánsabb kézre vágysz, akkor néhány dolgot megtehetsz, hogy az ujjad vékonyabb legyen. Az emberek testtípustól függően híznak a test különböző részein. Néhány embernek vékony ujja van, még akkor is, ha túlsúlyos. Mások - akárcsak a mezomorfok - hajlamosak teljesen hízni, még az ujjakon is, az endomorfoknál pedig rövid, kövér ujjak vannak. Bár a lokalizált zsír csökkentésére nincs mód, az általános testsúlycsökkenés élesebbé teszi az ujjakat. A zsíros ujjak másik oka a vízvisszatartás, amelyet a hidratálás hiánya vagy a nátriumban gazdag étrend okoz. Az egészséges stílus fenntartása, beleértve az egészséges étrendet és a testmozgást, segíthet a kívánt vékony ujjak kialakításában.
1. lépés
Javítsa étkezési szokásait. Készítsen ételeket teljes ételekkel, a legtermészetesebb formában. Egyél teljes kiőrlésű gabonát, például kenyeret és tésztát, zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony kalóriatartalmú termékeket, sovány húsokat, halakat, tojásokat és szóját. A természetes, feldolgozatlan ételek fogyasztása hosszabb ideig marad teltebb, míg kevesebb kalória fogyasztása segít a fogyásban.
2. lépés
Hozzon létre kalóriahiányt. Írjon fel mindent, amit elfogyaszt egy élelmiszer-naplóba, vagy használjon online testsúly-csökkentő programot. Néhány napig rögzítse az étkezési szokásokat, hogy lássa az elfogyasztott kalóriák átlagos számát. Ebből a számból vonjon le 500–750-et, hogy kiszámítsa, mennyi kalória szükséges naponta, hogy heti 0,5–1 kg-ot fogyjon.
3. lépés
Vágja le a sót. Fűszerezze az ételeket gyógynövényekkel, fűszerekkel, gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Kerülje a nátriumban gazdag ételízesítőket, például a szójaszószt és a salátaönteteket. Használjon alacsony nátriumtartalmú recepteket, hogy ízletes ételeket készítsen kevesebb sóval.
4. lépés
Igyál több vizet. Maradjon hidratált legalább napi 240 ml pohár vízzel, hogy kiküszöbölje a vízvisszatartás miatti extra súlyt.
5. lépés
Hagyja, hogy körmei kissé megnőjenek, hogy az ujjai vékonyabbak legyenek. Tartsa őket gondozottan, és használjon tiszta vagy átlátszó körömlakkot, amely elősegíti az ujjak kinézetét.
6. lépés
Heti ötször vegyen részt a szív- és érrendszeri edzésben, hogy kalóriát égessen el és elősegítse a súlyának csökkenését. Fuss a futópadon, kerékpározz a szabadban, vagy vegyél részt aerobik órákon. Tartalmazzon néhány napos nagy intenzitású szüneteket, például két perc futást és még két sétát a változatosság növelése érdekében.
