Tartalom
Az Amerikai Szívszövetség javasolja az omega 3 fogyasztását az ebben a zsírsavban gazdag ételek, például a lazac, a hering, a tonhal, a makréla és a pisztráng fogyasztásával. Sok ember nem tud annyi halat enni, hogy egészséges omega 3 adagot kapjon, különösen, ha testükben gyulladás, koszorúér-betegség vagy magas trigliceridszint van. Ezekben az esetekben az omega 3 kapszulákkal történő kiegészítés hatékony alternatíva. Sok ember, aki omega 3 kapszulát vett be, tapasztalta a szájban elhúzódó halízet, vagy akár a halolaj böfögését. Ez szabályozható
1. lépés
Mielőtt elkezdené az omega 3 szedését, konzultáljon orvosával. Kérdezze meg, mennyi halolajat javasol bevenni naponta. Beszélje meg orvosával a gyógyszereket, és hogy az omega 3 negatívan tud-e kölcsönhatásba lépni velük.
2. lépés
A halolaj kapszulákat étkezés közben vegye be, nem pedig előtte, éhgyomorra vagy lefekvés előtt. Ha az élelmiszer a gyomorban segíti az olaj megtelepedését és csökken az íze.
3. lépés
Helyezze az edényt az omega 3-ba a hűtőszekrénybe. Az omega 3 kapszulák hűtőszekrényben tartása csökkenti a halolaj ízét, mivel az anyag eltávolításra kerül a hideg vizes halakból.A hidegen tartott halolaj nem okoz akkora böfögést, mint szobahőmérsékleten a kapszula.
