Tartalom
A bokaödéma különféle okokból következik be, beleértve a sérülést, a terhességet, az étrendi problémákat és a betegségeket. Az okuktól függetlenül a duzzadt boka megnehezítheti a rutinfeladatok elvégzését. Szerencsére vannak olyan kezelési lehetőségek, amelyek segítenek enyhíteni a duzzanatot és visszatérni a szokásos rutinhoz.
Magasság
Az egyik első lépés, amelyet meg kell tennie, ha észreveszi a boka duzzadását, az annak megemelése. Üljön le egy székre, és keressen egy helyet a lábának pihentetésére, amely a bokáját a szívével egy szintbe hozza. Ez segít csökkenteni a véráramlást a területen, ami viszont csökkenti a duzzanatot.
Jég
A bokád megemelése után használj jeget a duzzanat további enyhítésére. Kísértésbe eshet, hogy hővel kezelje a területet, de ez nem mindig megfelelő eljárás az ödéma kezelésére. A hő képes megnyitni az ereket, és lehetővé teszi, hogy több vér keringjen a területen. Bár ez segíthet a gyógyító sejtek a helyszínre szállításában azokban az esetekben, amikor az ödéma sérülés miatt jelentkezik, ez is hozzájárul az ödémához, sőt növeli annak nagyságát. A jég viszont segít csökkenteni a véráramlást a duzzadt területen, így csökkenti a boka duzzadását.
Tömörítés
A boka kötésekkel történő burkolása szintén segít az ödéma enyhítésében. A kötések amellett, hogy támogatják a környéken lévő ízületeket és szöveteket, némi összenyomást is kifejtenek a helyszínen, és ez segít a duzzanat korlátozásában.
Gyógyszer
Ha a boka ödémája fájdalommal jár, akkor vény nélkül kapható fájdalomcsillapító, például Aleve vagy ibuprofen használható a fájdalom csökkentésére a helyszínen. A legtöbb duzzadt boka nem okoz elég fájdalmat ahhoz, hogy indokolt legyen a vényköteles fájdalomcsillapítók használata, mivel a lehetséges mellékhatások gyakran felülmúlják az előnyöket. Ha az ödéma oka a terhesség, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, beleértve a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat is.
Kiegyensúlyozott tevékenység
Ha a bokád duzzanatát sérülés okozta, az egyik legjobb tennivaló a gyógyuláshoz az, ha lassan növeled az aktivitásod szintjét. Ez otthon is elvégezhető, de súlyosabb esetekben (például rándulások esetén) szükség lehet gyógytornász segítségére. A boka újbóli megmunkálása elősegíti az izmok megerősödését, és szabályozza a környék vérkeringését is. Fontos, hogy egyensúlyban legyen az elvégzett tevékenység mennyisége a hosszú pihenőidővel. A bokád túlzott gyakorlása nagyobb és súlyosabb sérüléseket okozhat, ha nem vagy óvatos.
