Tartalom
Az álló kerékpárok lehetővé teszik az esős vagy a téli hónapokban az edzésprogram fenntartását. Az edzőgörgők olyan módszer, amely lehetővé teszi a kerékpár átalakítását szobakerékpárká. Ha a görgőket a kerékpár hátsó kerékére helyezi, bárki bent járhat, szórakozásból, testedzésből vagy edzésből. Az edzőtekercseket az ellenállás típusai szerint osztályozzák. Az egyéni igények és célok figyelembe vétele segít meghatározni, hogy melyik típust érdemes megvásárolnia.
1. lépés
Határozza meg az ellenállás típusát, és vásároljon egy edzőtekercset. Általában háromféle típus áll rendelkezésre: folyadék, mágneses és "szél". Arra a módszerre hivatkoznak, amellyel a görgők beépítik az ellenállást a pedálozás során. A "szél" hengerek ventilátorokat használnak az ellenállás érdekében. A pedálozás közben az ellenállás a ventilátor működésével jön létre. Korlátozott erősségtartomány mellett a "szél" hengerek a legolcsóbbak és a leghangosabbak. A mágneses hengerek ellentétes mágneseket használnak az ellenállás növelésére. Csendesebbek, mint a "szél" típusúak, és nagyobb ellenállási variációt kínálnak. A folyadékok folyadékteret használnak az ellenállás növelése érdekében. A folyadék viszkozitása a fordulatok növekedésével vagy csökkenésével változik, növelve vagy csökkentve az ellenállást. Ezek a legdrágább edzőtekercsek, csendesebbek és nagyobb ellenállást kínálnak.
2. lépés
Tegyen helyet otthonában, ahol használhatja szobakerékpárját. Lehet a TV előtt vagy az ablak felé nézhet. Győződjön meg arról, hogy van-e elegendő helye a kényelmes utazáshoz. Helyezze a kerékpárt sima felületre, az első kereket pedig egy támaszra, helyezze a hátsó kerékkel azonos magasságba, és tartsa a kerékpárt kiegyensúlyozott helyzetben. A tartó és a sima felület biztosítja a kerékpár stabil működését. Használhat alatta szőnyeget vagy törölközőt is, hogy a szennyeződés és az izzadtság ne kerüljön a padlóra.
3. lépés
Helyezze a kerékpárt a hengerre a termék utasításainak megfelelően.
4. lépés
A gyakorlatok megkezdése előtt ellenőrizze, hogy a kerékpár kiegyensúlyozott-e. Ha a kerékpár nem stabil, edzés közben sérülésveszély áll fenn. Ellenőrizze a használati útmutatót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a görgő megfelelően van felszerelve.
