Tartalom
- Életmódváltás
- 1. lépés
- 2. lépés
- 3. lépés
- 4. lépés
- 5. lépés
- 6. lépés
- 7. lépés
- A hüvely szárazságának enyhítése
- 1. lépés
- 2. lépés
- 3. lépés
- 4. lépés
- 5. lépés
- 6. lépés
A menopauzás nők kb. 50% -a hüvelyszárazságtól szenved. A számok majdnem megegyeznek társaik között a perimenopauzában. Bár ez a két csoport alkotja az emberek többségét, akik szenvednek ettől a problémától, ez bármilyen életkorú nőnél előfordulhat. Ez a nőknél a szexuális diszfunkció egyik fő oka, mivel a hüvelyi kenés elvesztése miatt a közösülés fájdalmas. A hüvelyszárazság azonban kezelhető.
Életmódváltás
1. lépés
Igyál sok vizet. A hüvely végül is az emberi test része, és megfelelő működéséhez nedvesség szükséges. Ezért a kiszáradás súlyosbíthatja a problémát. Kerülje a természetes dehidratációt, például alkoholt, antihisztaminokat és koffeint.
2. lépés
Fogyasszon egészséges étrendet, amely gazdag ösztrogént utánzó termékekben, például almában, lucernában, zellerben, cseresznyében, lenmagban, burgonyában, rizsben, szójában, tofuban, búzában, teljes kiőrlésű gabonában és jamben.
3. lépés
Fogyasszon olyan vitaminokat, mint A-vitamin, béta-karotin, B, E, omega-3 és cink. Mindannyian biztosítják a test számára a szükséges tápanyagokat az ízületek kenéséhez, az izmok erősítéséhez és az inak rugalmasságához.
4. lépés
Kerülje a gyógyszer nyálkahártyáját kiszárító gyógyszereket. Az allergia és a megfázás elleni gyógyszerek a legrosszabbak, de bizonyos antidepresszánsok ugyanolyan rosszak. A fogamzásgátló tabletták egyes nőknél is okozhatják ezt a problémát.
5. lépés
Rendszeres testmozgás. Az egészséges test mindig a legjobban működik. Tartalmazzon stresszcsökkentő programokat, például pilateset vagy jógát. A test, az elme és a lélek megnyugtatása csodákat tehet a fizikai jólét érdekében.
6. lépés
Ha teheti, hagyja abba a dohányzást. A cigaretta eltávolítja az ösztrogént a szervezetből.
7. lépés
Kerülje a nőies termékeket, amelyek irritálhatják a hüvelyt és a kenés elvesztését okozhatják. Ide tartoznak a fürdőtermékek, például testszappanok, gélek vagy sók; és zuhanyzók, különösen azok, amelyek ecetet vagy joghurtot és nagyon szigorú szappanokat tartalmaznak.
A hüvely szárazságának enyhítése
1. lépés
Szüntesse meg az esetleges allergiákat. Előfordulhat, hogy konzultálnia kell orvosával, és néhány tesztet el kell végeznie a probléma pontos azonosítása érdekében. Sok nő azt tapasztalja, hogy allergiás a női termékekben, az öblítőkben, a mosószerekben vagy a WC-papírokban található illatokra és festékekre.
2. lépés
Próbálja ki a gyógynövényeket vagy étrend-kiegészítőket, mint például a belladonna, az orbáncfű, a bryonia, a dong quai, a ginzeng, a lycopodium, a macafem és az agripalma, amelyek segíthetnek a menopauza tüneteinek csökkentésében.
3. lépés
Használjon jóváhagyott hüvelyi kenőanyagokat, ha a közösülés nagyon fájdalmas. Ahelyett, hogy lemondana a szerelem egyik fontos aspektusáról, oldja meg az alapproblémát.
4. lépés
Hidratálja a hüvelyt a bőr többi részével együtt. A nők előrehaladtával egész testükben elveszítik a nedvességet. A hüvely területe nem különbözik. Vannak tökéletesen biztonságos hüvelyi hidratálók, amelyek recept nélkül megvásárolhatók. Forduljon orvosához, hogy meghatározza, melyik lesz a legjobb a helyzethez.
5. lépés
Hosszabbítsa az előjátékot a közösülés előtt. Ez időt ad a testnek arra, hogy reagáljon a szexuális izgalomra, és üzeneteket küldjön a hüvelyi folyadék termeléséhez.
6. lépés
Rendszeresen szexeljen. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nemi élet nem súlyosbítja a problémát.
