Tartalom
A fájó mellek gyakoriak és gyakran összefüggenek a menstruációs ciklussal, ezért hívják őket ciklikus sinus fájdalomnak.
Mindkét mell megduzzadhat, és nagyobbnak és nehezebbnek tűnhet a menstruáció előtt, és ez azért van, mert néhány nő különösen érzékeny a hormonok okozta változásokra. A fájdalom akkor jelentkezhet, amikor a nő 20-30 éves, és a menopauza eléréséig tarthat, és lehetnek olyan időszakok, amikor egyszerűen eltűnik.
Ellenőrizze itt a fájdalmas és duzzadt mell kezelését.
Hogyan kezeljük a duzzadt és fájó melleket
1. lépés
Próbálja ki az alacsony zsírtartalmú étrendet. Bizonyíték van arra, hogy a magas telített zsírszint a vérben érzékenyebbé teheti a melleket a hormonális ingadozásokra. Kerülje a zsíros húst, sajtot, teljes tejet, krémeket, vajat és mindent, ami sütitésztából és süteményből készül. Egyél több halolajat - hetente körülbelül kétszer - és szénhidrátot (kenyér, burgonya, rizs, tészta), valamint friss gyümölcsöt és zöldséget.
2. lépés
Viseljen jól illeszkedő vagy sportmelltartót, különösen, ha nagy a melle. Jó ötlet lehet kényelmes melltartót is viselni alváshoz.
3. lépés
Új tanulmányok értékelik a nem szteroid gyulladáscsökkentő krém vagy gél helyi alkalmazását annak megállapítására, hogy hatékonyak-e a ciklikus sinus fájdalom elleni küzdelemben. Ez a fajta gyógyszer gél vagy krém formájában kerül forgalomba, amelyet a melleire dörzsöl.
Az E-vitamin napi bevitele csökkenti a fibrocisztás változásokat, de ne feledje, hogy soha ne lépje túl a napi 600 mg-os adagot.
4. lépés
Korlátozza a kávéban és az üdítőkben lévő koffein, a teákban található teofillin, sőt a csokoládéban található teobromin bevitelét. Bár ezeknek a metilxantinoknak a szerepe ellentmondásos, néhány nő a fájdalom javulásáról számolt be, miután korlátozta ezeknek a cikkeknek a fogyasztását.
5. lépés
Forró borogatásokat alkalmazzon a melleken a fájdalom enyhítésére.
