Tartalom
A sportedzés két elemre oszlik: technikai és taktikai képzésre. A technikai képzés a készségek fejlesztése. A taktikai képzés magában foglalja a játék során alkalmazott stratégiákat.Amikor egy futballista átcsöpög a labdán a pályán, technikai képzettségét játszik játékban. És amikor ugyanaz a játékos a szabadtéren csepegteti a labdát ahelyett, hogy átadná egy csapattársának, taktikai döntést hoz. A játékosoknak fejleszteniük kell technikai képességeiket, mielőtt taktikailag fejlődhetnek.
Circuit edzés a futballban
A testépítés világában az áramköri edzés azt jelenti, hogy váltani kell az egyik gyakorlatról a másikra, rövid szünettel a kettő között. Remek módszer az erő és az állóképesség növelésére, miközben különböző izomcsoportokon dolgozunk. Az áramköri edzés a csapatsportok technikájának megtanítására adaptálható. Egy adott készségre összpontosító gyors és hatékony gyakorlatsor segíthet a játékosok fejlesztésében különböző körülmények között. Az edzőknek az alapok fenntartására kell összpontosítaniuk. A játékosok képességeinek növekedésével kihívást jelentő edzésekbe kezdhet.
Csöpögő
A labda mozgatása a mezőn elengedhetetlen módja a csöpögés. A sebesség és az irányítás alapvető fontosságú, és külön-külön vagy a körzeti edzésnek megfelelően fejleszthető. Kezdje egy sebességgyakorlattal, amelyben a játékosok "fonnak" egy sor kúp között. Győződjön meg róla, hogy ellenőrzés alatt állnak. Amint a képességeik növekednek, növelhetik a tempót. Ezután helyezzen zárt térbe védőket, így a játékosoknak nyomás alatt kell tartaniuk a labdát. Tartalmazzon egy harmadik gyakorlatot, amelyben a játékos egy idő alatt több védővel néz szembe.
A labda megérintése és passzok fogadása
A játékosok párban dolgozhatnak, hogy javítsák az átadás és a labda fogadásának képességét. Kezdje azzal, hogy átadja a labdát egy célnak. Az egyik játékosnak tovább kell haladnia egyik oldalról a másikra, míg a másik játékos pontosan megérinti a labdát a lábához. Ezután helyezze a két játékost egy kis körbe. Folyamatosan kell mozogniuk. Helyezzen egy kapust a körbe. A járókelőnek meg kell találnia párját, a befogadónak pedig helyet kell találnia a védőtől. Tartalmazhat támadó és védekező játékosokat is.
A rúgás
Az első körkörös rúgásgyakorlatnak a pontosságra és az erőre kell összpontosítania. Győződjön meg arról, hogy a játékosok a kapu külső része felé, a kapufák felé irányulnak. Amint pontosabbá válnak, növelje erejét a labdával. Győződjön meg róla, hogy folyamatosan rúgják a mozgó labdát mindkét elem fejlesztése érdekében. A játékosok különböző szögekből fogadhatnak és rúghatnak labdákat, hogy rákényszerítsék őket a különböző helyzetek megszokására. Ezután tegyen egy kapust, hogy a támadó nyerjen.
