Tartalom
A króm-pikolinát a glükóz-lebontás, a zsírégetés és a magas vérnyomás és a koleszterin kezelésének nagy segítője. Ha krómot, alap tápanyagot kombinálunk pikolinsavval, króm-pikolinát keletkezik. Csökkenti a cukor és a szénhidrát koncentrációját. Ezenkívül csökkenti az étvágyat, ami segít a fogyásban.
irányok
-
Vegyünk 400 mcg króm-pikolinát naponta, lehetőleg étkezés közben és a munka előtt. Egy másik alternatíva, hogy minden nap tiszta króm-kiegészítést, valamint étkezést és edzés előtt vegyen be. A króm és a narancslé, vagy más, a C-vitaminban gazdag élelmiszerek használata segít a szervezetben.
-
A króm-pikolinát lenyelése közben a fogyás esélyeinek növelése érdekében 30–60 másodpercig pihenjen a gyakorlatok között.
-
Időnként növelje az aerob edzés intenzitását, és az egyes új munkamenetek időtartamával akár egy perccel is növelheti az időtartamot. Ezek az alkalmi "lövések" több zsírt égetnek, mint a teljes edzés ideje alatt azonos sebességgel. Úgy véljük, hogy a króm-pikolinát fokozza ezt a hatást.
-
A súlyzós edzést legalább kétszer a hét folyamán. A króm-pikolinát hatása az anyagcserére erősödik, ha a kiegészítőt az ilyen típusú képzéssel együtt használják.
-
Növelje a brokkoli, a hüvely, a mogyoró paszta, a szilva, a teljes kiőrlésű gabona és a burgonya bevitelét, mivel természetesen növelhetik a krómellátást a szervezetben.
tippek
- A króm-pikolinát mérsékelten fogyaszt. Nagy adagokban veszélyes lehet.
figyelmeztetés
- A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a króm-pikolinát egészségügyi kockázatot jelenthet. Az embereknek azt tanácsolták, hogy a krómot az étrendjükben természetesen, nem pedig a kiegészítésen keresztül adják hozzá.
- Kerülje a feldolgozott élelmiszerek túl sok cukrot, mivel az emésztési periódus alatt ellopják a krómot.
