Tartalom
Az inak olyan lágy szövetek, amelyek összekapcsolják az izmokat a csontokkal. Fontos gondoskodni az egészségükről, hogy elkerüljük az íngyulladást, ezt az állapotot duzzanat, merevség és a végtagok mozgásának korlátozása jellemzi. A csukló, a könyök, a boka, a térd és a váll különösen érzékeny az íngyulladásra. Bizonyos vitaminok csökkenthetik a rizikót, sőt enyhíthetik az íngyulladás tüneteit. Ügyeljen arra, hogy a szükséges mennyiségeket elfogyassza belőlük, különféle ételeket eszik, vagy vitamin-kiegészítőket használjon étrendjéhez.
E-vitamin
Az E-vitamin szerepe új sejtszövetek felépítése a testben, és segít fenntartani és regenerálni a sérült szöveteket, például az inakat. Az E-vitamin egy természetes gyulladáscsökkentő, amely segít csökkenteni az ín sérülései által okozott duzzanatot. Ezenkívül az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai megakadályozhatják a szabad gyökök károsodásából származó szövetkárosodást.
C vitamin
A C-vitamin nagyon fontos a szervezet immunrendszerének megerősítéséhez, az inak védelméhez a vírusos vagy bakteriális fertőzések ellen. Ezenkívül a C-vitamin gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megőrizni az egészséges szöveteket és helyreállítani azokat sérülés után.
A-vitamin
Az A-vitamin nagyon fontos az immunrendszer erősítésén túl, amellett, hogy erős antioxidáns, amely segít fenntartani és helyrehozni ezeket a szöveteket. A Marylandi Egyetem elismeri, hogy az A-vitamin segíti az íngyulladás kezelését.
E-, C- és A-vitamin-források
Az étolajokban gazdag E-vitamin található. A napraforgóolaj, a gyapotmagolaj és a repceolaj 49 g, 43 mg és 22 mg E-vitamint tartalmaz 100 g-ban. További források a diófélék és a magvak, az édesburgonya és a tojás. A csipkebogyó kivonat 1000 mg C-vitamint tartalmaz 100 g-ban. A citrusfélék és a leveles zöldségek is gazdag források. A máj az A-vitamin leggazdagabb forrása, minden 100 g-ban 28 000 mcg anyagot tartalmaz. A sárgarépa, az édesburgonya és a leveles zöldségek szintén jó források.
