Tartalom

• víz
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
• Zöld tea
• Olívaolaj
• gyümölcsök
• Egész szemek
• saláta
• burgonya
• dió
• brokkoli

Akne és sötét foltok gátolhatják az embert, életkoruktól függetlenül. A genetika mellett a napi étrend az egyik olyan tényező, amely a leginkább befolyásolja a bőrt. Végtére is, te vagy az, amit eszik. Az egészséges táplálkozás és a transzzsírokban és cukrokban gazdag élelmiszerek elkerülésével megakadályozza az akne és a sötét foltok kialakulását.

Olyan egészséges, hogy tiszta, szép és sugárzó bőr legyen (bőrápoló kép Anna karwowska által a Fotolia.com-tól)

víz

A hidratáció elengedhetetlen a bőr egészségéhez. A bőre virágzik, amikor a legtöbb hidratáció a vízből származik, nem pedig más folyadékok, például a szóda.

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben található A-vitamin alapvető fontosságú az egészséges és tiszta bőr kialakításához. Ilyen termékek például: sovány joghurt, tejföl és sovány tej.

Zöld tea

A zöld teaben található, gyulladáscsökkentő kémiai anyag, amelyet katekinnek hívnak, segít a szabad gyökök elleni küzdelemben a bőrsejtekben és megtisztítja a bőrt.

Olívaolaj

Az egyszeresen telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj vagy a szezámolaj, biztosítják a zsírsavakat, amelyek segítenek a sejtmembránok kialakításában és a bőrsejtek táplálásában.

gyümölcsök

A friss gyümölcsök, mint a mandarin, a piros gyümölcsök, a görögdinnye, a narancs és a grapefruit a bőr számára nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok. Segítenek az egészséges bőr javításában és fenntartásában, és hozzájárulnak a fényes és egészséges megjelenéshez. Ne feledje, hogy a fagyasztott vagy konzervált gyümölcsök nem azonos hatásúak.

Egész szemek

A rostokban gazdag élelmiszerek, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, segítik a szervezetet a bőrkárosodást okozó toxinok eltávolításában. Eszik naponta, hogy megvédje a bőr egészségét. A rost az almában is megtalálható.

saláta

A salátában található cink eltávolítja a káros szabad gyököket a bőrre, szabályozza a faggyúmirigyeket és segít a bőr hegek és egyéb sebek gyógyításában. Egyéb cinkben gazdag élelmiszerek: articsóka, máj, rák, tojás, hal és olajbogyó.

burgonya

A burgonya nagy mennyiségű B-komplex vitamint tartalmaz, amely a pattanások és a pattanások kialakulásával küzd. A B-komplex vitaminok banán, lencse és tonhal is megtalálhatók.

dió

A diófélék magas zsírtartalmú omega-3-at tartalmaznak, ami erős antioxidáns, amely megtartja a bőrt szilárd és húsos. Más omega-3-at tartalmazó élelmiszerek a lazac és a lenmagolaj.

brokkoli

A brokkoli C-vitamint tartalmaz, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a bőr fertőzéseinek és gyulladásainak leküzdésében. Ez a vitamin a tojássárgája, a szójabab, a sárgarépa és a zöld leveles zöldség is megtalálható.