Tartalom

• Kis gyümölcsök
• Nagy gyümölcsök
• zöldségek

A C-vitamin lényeges az emberek számára. Az aszkorbinsav néven is ismert, és rendszeresen enyhíti a bőrt. Amellett, hogy antioxidáns, a C-vitamint a szervezetek használják bőr, porc, inak, kötések és vérerek építésére. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a C-vitamin segít csökkenteni a vérnyomást és a rák kockázatát. Természetes források keresése egyszerű, mivel a gyümölcsök és zöldségek bősége.

A C-vitamin erősíti a kollagén termelését, ami következésképpen könnyebb bőrt hoz létre. (Gyümölcskép Sergey Yakovenko készítette a Fotolia.com-tól)

Kis gyümölcsök

Sok kis gyümölcs, különösen a trópusi körülmények között termesztett gyümölcsök C-vitaminban gazdagok. A citrusfélék, például a narancs, a mandarin, a klementin, a citrom és a mész gyakori fogyasztása segít a bőr megvilágításában. Más gyümölcsök, amelyek szintén tartalmaznak bizonyos mennyiségű vitamint: paradicsom, zöld és piros paprika, papaya, guava, szőlő, eper, kivi, mangó, őszibarack és nektarin. Bármelyik lé, ha nem túlzottan desztillált vagy koncentrált, szintén C-vitaminban gazdag.

Nagy gyümölcsök

Kisebb nővéreikkel együtt a C-vitaminban gazdag, nagy nyers vagy főtt gyümölcsök jóak a tiszta bőrért. Ananász, görögdinnye és dinnye közöttük van. A cucurbit család fajtája, bár általában zöldségnek tekintik, valójában C-vitaminban gazdag gyümölcsök. A tiszta bőr jósága: makk, tök-vaj, sütőtök-lány, tök spagetti, pulyka tök és közös sütőtök.

zöldségek

Sok zöldség C-vitaminban gazdag, és elősegíti a tiszta bőrt. A hagyományos zöldségek mellett több zöld levele is elfogyasztható salátákban, vagy nagyobb ételek részeként főzve, azaz magas C-vitamin-tartalommal, a C-vitaminban gazdag leveles zöldségek: karfiol, brokkoli, borsó, brüsszeli hajtások és burgonya. Már a levelek: káposzta, göndör káposzta, közös káposzta, spenót és fehérrépa.