Tartalom
A Candida albicans természetesen előforduló gomba az emésztő- és rektális traktusunkban. A gombák túlszaporodása lüktetést, hüvelygyulladást és kiütéseket okoz. Fontos az étrend megváltoztatása, majd az élesztő leállítása. A cukor és az alkohol termékek egyszerűen rosszabbá teszik a helyzetet. Tegyél néhány változást az étrendben, hogy visszatérj az egészséges élethez.
Elkerülendő élelmiszerek
Az egészség megőrzése érdekében gombamentes, cukormentes és gyümölcsmentes étrendet kell tartania. Tartózkodjon az idősebb sajtok, édességek, szárított gyümölcsök, glutén, méz, konzervek, nyers gombák, szójaszósz, ketchup, citrusfélék és sonka. Ezeknek az élelmiszereknek az elkerülése bárki számára nehéz lehet. Szerencsére csodálatos reggeli receptek állnak rendelkezésre a szabadidő megkezdéséhez
reggeli
Fókuszáljon a reggeli étkezés során sok sovány zöldségre és fehérjére.
Adj magadnak sok fehérjét egy tojásfehér omlett készítésével. Adjon hozzá olyan összetevőket, mint a spenót, a fokhagyma, a pörkölt paprika, a jalapeno paprika, a hagyma, a póréhagyma, a spárga és a friss fűszernövények. Feta vagy kecskesajt felhasználásával krémes textúrát adjon az ételnek. Mint fehérje, dobjon néhány apróra vágott csirke vagy pulyka. Győződjön meg róla, hogy a zöldség főzés közben extra szűz olívaolajat használ.
Egy ínyenc recepthez készítsen egy quiche-t.
Keverje össze a három tojást, egy csésze kókusztejet, az összes kívánt zöldséget és egy teáskanál olívaolajat. Öntsük a keveréket rizs tészta készre, vagy készítsük el saját. A szokásos sajt helyettesítésére a szója és a rizs sajtok széles választékát kínálja a piacon, csak nézze meg a helyi egészségügyi élelmiszerboltot.
Reggeli vegetáriánusoknak
Kezdje a napi fehérje-kvótát egy csodálatos reggelivel.
Tofu omlett készítéséhez vásároljon extra céget. Használjon villát a gyúráshoz és friss fűszernövényekhez, például korianderhez, kakukkfűhöz és tavaszi hagymához. Vigye a tofut a kedvenc zöldségeivel és egy evőkanál extra szűz olívaolajjal.
Ne díszítse az omlettet petrezselyemmel, bár csábító lehet. A citromsav továbbra is táplálja a gomba növekedését.
Az élesztő elleni küzdelem másik nagy étele a cukormentes joghurt, zabkorpa tetején. Tartsd testünket cukor nélkül. Továbbá tartsa a zöldséget és a fehérjét tartalmazó étrendet, hogy jobban érezze magát.
