Tartalom
A fájdalom vagy a görcsök egy izomban gyakori utáni sérülés, amely bárki számára történhet. A felső combi fájdalom legtöbb esetben a futópadon történő gyaloglás után nem igényel orvosi ellátást, de ha a tünetek súlyosbodnak vagy fennmaradnak, orvoshoz kell fordulni. Szerencsére a felső belső combi fájdalom legtöbb esetben megelőzhető az életmód változásával, és otthoni vagy orvosi ellátással kezelhető.
Kövesse a combfájdalom tüneteit
A felső comb fájdalma, amely a futópadon való járás után következik be, lassan alakulhat ki, és enyhe fájdalomnak tűnhet, vagy előre nem bejelentettnek tűnik, és úgy tűnik, mintha szúrás vagy égés lenne. Bizonyos esetekben a fájdalom nem kezdődhet meg a képzés utáni napig. A fájdalom mellett néhányan további tüneteket tapasztalhatnak, mint például a felső comb duzzanata vagy véraláfutása, gyengeség a lábak lezárásában, és a gyaloglás vagy futás nehézsége. Egyes esetekben az izom belsejében kemény csomó alakulhat ki, ami érzékeny a tapintásra.
okai
A futópad használata előtt kevés rugalmasság és nem melegszik fel az izomzat, például a comb fájdalmának gyakori okai. A szakértők szerint egy hosszú adduktor törés, vagy egy rongyhúzás okozhat fájdalmat a felső belső combban a futópadon való séta után. Az izomgörcsök ezt a fájdalmat is okozzák, és ezek gyakran hosszabb edzések, dehidratáció és fáradtság eredménye. Ritkán az olyan orvosi állapotok, mint a megrekedt ideg, az atherosclerosis vagy a cukorbetegség, izomfájdalmat okozhatnak az edzés után.
kezelések
A felső belső combi enyhe fájdalom esetén a futópadon történő gyaloglás után az otthoni kezelés, például a pihenés, a jég és az érintett láb emelkedése csökkenti a fájdalmat. Az izmok nyújtása az ágyékrészben szintén segít a fájdalom csökkentésében, a szakértők szerint. Ha a fájdalom zavarja a járást, az orvosok javasolhatják mankók használatát, amíg a fájdalom el nem éri a fájdalmat. Mérsékelt vagy súlyos izomrepedés esetén a betegeknek szükség lehet masszázsterápiára, fizikai terápiára vagy műtétre az izom javítására.
megelőzés
Amikor futópadot használ, fokozatosan növelheti a sebességet és az edzés közben támaszkodva segít elkerülni a felső belső comb fájdalmát. A combok és a fenék izmok nyújtása naponta néhányszor, és a futópad használata után felmelegedni és lehűlni is segíthet a fájdalom megelőzésében. Az izom nyújtó gyakorlatok, például a guggolás, végrehajtása is segít elkerülni a fájdalmat.
