Tartalom
A borjú izom sérülése esetén borjú törzs keletkezik. A feszültség súlyossága a sérülés mértékétől függ, a minimális könnytől a részleges vagy teljes Achilles-ín szakadásig. A tünetek a borjú enyhe fájdalmától a súlyos fájdalomig, az égésig és a csökkent mozgásképességig terjednek. A bland törzsek általában jól reagálnak a konzervatív kezelésekre, mint a jég és a pihenés.
irányok
-
Állítsa le azonnal a tevékenységeket, ha fájdalmat érez. Az első 24-48 órában 20 percig juttasson a borjúhoz 20 percenként az alkalmazások között.
-
Emelje fel az érintett lábat a duzzanat csökkentéséhez.
-
Használjon nyomókötést a következő napok bármely tevékenységében, hogy megvédje a területet a további károktól.
-
A fájdalom és a duzzanat eltűnése után a mozgási gyakorlatok kicsi tartománya. Mutasson többször ujjait felfelé és lefelé; fordítsa a lábát jobbra és ismételten hagyja; a körkörös mozdulatokat ismételten, jobbra és balra.
-
Óvatosan húzza ki a borjút: csúsztassa az ujjait, amíg meg nem érzi a borjúnyílást, tartsa néhány másodpercig a pozíciót és ismételje meg. A kifinomultabb nyújtáshoz, feküdjön a hátán, és tartsa a lábát egyenesen. Tartsd a lábadat egy törülköző segítségével, és nyújtsd az ujjaidat a tested felé; ha elviselheti a fájdalmat, emelje fel függőleges lábát, miközben ujjait egyenesen felfelé tartja. Tartsa néhány másodpercig, és ismételje meg.
tippek
- A sérülést követő napokban korlátozza tevékenységét. Indítsa el lassan a borjúját.
- Szükség esetén gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például ibuprofent használjon a fájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében.
- Ha a fájdalom krónikussá válik, vagy mozgásuk korlátozott marad, keresse meg a fizioterapeutát.
figyelmeztetés
- Ha a fájdalom hirtelen és súlyos, és nem tud járni, vagy néhány napnál hosszabb ideig tart, konzultáljon orvosával, hogy kizárja a borjú izmok jelentős károsodásának lehetőségét.
Amire szüksége van
- jég
- Kompressziós kötés
