Tartalom

• irányok
• Amire szüksége van

A túlsúlyos vagy elhízott, egészséges testtömegre való áttérés nagyszerű eredmény. Míg a test többi része lecsúszik, egyes területek lángossá válhatnak. A karok általában a nagy súlycsökkenés után extra megereszkednek, míg a laza bőrt megszabadító módszer a műtét, az izmok tonizálása segít minimalizálni a maradék zsírt.

irányok

A rabló fegyverek meghúzása bizalmat ad nekik (Nő fegyverképet terjeszt az oddech által a Fotolia.com-tól)

1. Indítsa el a teljes test edzésprogramot, amely zsírt éget. Bicepsz testépítéssel, tricepsz kiterjesztésekkel és gyors aerobic edzéssel. Lassan kezdje el, készülj fel intenzívebb edzésekre. Ha szívproblémái vagy cukorbetegsége van, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi a programot, hogy készítsen egy tervet.

2. Maradjon hidratált. A test főként vízből áll, ami azt jelenti, hogy vízhez van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. A pontos értékek személyenként, az aktivitás szintjétől és a naptól függően változnak. Bár ezek az értékek naponta változnak, az ivóvíz a nap folyamán javítja a testzsírégetést, a kalóriaégetést és az izomépítő képességeket.

   
   

3. Krémeket vagy hidratálószereket alkalmazzon a karokhoz. Ugyanúgy, mint az ivóvíz a test egészségének és az általános belső hidratáció javításának, ugyanolyan fontos a hidratációs termékek használata. Megakadályozzák a száraz bőr kialakulását és a bőr jobb hidratálódását biztosítják, ami javítja a pelyhes karok megjelenését.

4. A kar gyakorlása legalább 2-3 alkalommal hetente. Kezdje lassan, hogy karjait és izmait beállítsa. A karjait kifejezetten kis súlyok felemelésével dolgozza fel, mintha felemelne egy kézitáskát, ami a karjait lefelé és felfelé mozgatja, hogy lófarokba kerüljön, és a súlya a feje fölé tartsa, és lassan felfelé és lefelé mozgassa a karját vagy húzza meg a súlyokkal rendelkező vonóhosszabbításokat, kezdve a karokkal a mellkas magasságában és hajtogatva, majd tolja előre a súlyokat egy kiterjesztésbe. Ehhez kb. 2-4 kg súlyokra van szükség.

   
   

5. Elkötelezzen egy képzési programot. A bőrnek és a karnak szüksége van az edzésre és a jó táplálkozásra eltöltött időre, hogy tartós eredményeket mutasson. Ne legyőzze, ha egy időre van szüksége az eredmények megtekintéséhez. Az idő alatt zsírt égetnek, és az izmok épülnek, ami végső soron segít a karcsú karok meghúzásában.

Amire szüksége van

• víz
• Bőrápoló termékek