Tartalom
Miközben megakadályozhatják az emberek számára, hogy fejfájást vagy ingerlékenységet szerezzenek, egy snack életmentő lehet egy cukorbeteg számára. Ha azonban nem egészséges, túl sok cukorral vagy túl sok kalóriatartalommal, akkor ez problémát okozhat. A legjobb választás azok a természetes ételek, amelyek telítettek és tele vannak tápanyagokkal. Nem az, hogy egészséges, hogy az étel legyen unalmas.
dió
Egy maroknyi dió ízletes módja az éhség leállításának. A dió nem csak olyan fehérjét tartalmaz, amely megállítja a gyomrot, hanem egészséges zsíradagot is tartalmaz, amely csökkenti a koleszterint és megakadályozza a szívbetegségeket. A legjobb választás a mogyoró, a dió, a mandula és a pekándió. Győződjön meg róla, hogy nincsenek bevonva cukor vagy más hasonló anyaggal. Figyeljen arra is, hogy a dió magas kalóriát tartalmaz, ezért enni kis adagokban. Egy maroknyi elég.
zöldség
A nyers zöldségek kiváló választás ropogós és egészséges ételekhez. Lehet, hogy unalmasnak tűnnek, de a fűszereket feldobják a zsíros vagy zsírmentes salátaöntetbe. Kerülje a gorgonzola mártást. Jó választás a sárgarépa, a cseresznye paradicsom, az uborka, a brokkoli, a karfiol és a vörös és zöld paprika csíkja. Bizonyos variációk lehetnek padlizsán szeletek, fekete babkávé (keleti erjesztett fekete babmártás) vagy hasonló.
gyümölcsök
A gyümölcsök édesek, ízletesek és egészségesek, mint a zöldségek. Egy egész alma, kéreggel, sok rostot tartalmaz. Az Apple héja szintén ismert, hogy csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a szívbetegségeket és a szabad gyököket, és csökkenti a diabétesz szövődményeinek esélyét. A változás érdekében a szőlő és a hámozott banán is nagyszerű, és szendvicszsákban fagyasztható.
Levesek / vitaminok
Házi levesek és vitaminok nagyszerű módja a gyümölcsök és zöldségek használatának, hogy finom ételeket készítsenek. Leveseket lehet készíteni hagymás, spenót, sárgarépa és bármely más zöldség keverékének forrásában. Fűszeres víz fűszerekkel vagy csirke- és húslevesekkel, valamint kevés sóval és zsírral is használható. Készítsünk vitamint sovány joghurtmal, fél banánnal, eperrel, áfonyával vagy más gyümölcsökkel. Adjunk hozzá egy csipetnyi édesítőszert, ha akarod.
figyelmeztetés
Hatalmas adagok az egészséges snacket kalóriákkal teli bankettké alakíthatják. Ahhoz, hogy az adagokat megfelelő méretben tartsuk, használjon edényt és igyon vizet a harapási intervallumban. Vegyük csak azt az összeget, amit enni fog, és ne menjen közvetlenül a zsákból. Ha gyakran élvezi a harapnivalókat, csökkentse az étkezések méretét. A harapnivalóknak legalább 150 kalórianak kell lenniük, és egy online útmutató segítségével számíthatók (lásd: Források).
